Krema za sunčanje postala je neizostavan dio njege kože. Iako većina ljudi zna da je krema sa SPF faktorom neophodna kada provodimo dugo vremena na suncu, to možda neće uvijek biti nešto o čemu će razmišljati kada provode vrijeme u zatvorenom prostoru. Da, čak i ako ste u avionu ili automobilu, trebate nanijeti zaštitu jer sunčeve ultraljubičaste (UV) zrake odgovorne su za oštećenje kože, starenje i u nekim slučajevima za rak, mogu doprijeti do vas.
Kad god se namjeravate izlagati suncu, trebali biste nositi kremu sa zaštitnim faktorom od najmanje 30 i koja štiti i od UVB i od UVA zraka. Preporučuje se da ponovno nanesete svaka dva sata.
Avioni
Ako često putujete avionom, dodatno se izlažete sunčevim zrakama. Istraživanja su pokazala da piloti i letačko osoblje imaju više slučajeva melanoma nego ljudi drugih profesija.
Jedan od razloga za to je što nikada niste bliže štetnim sunčevim zrakama nego kada ste u avionu koji leti iznad oblaka.
- Oblaci vas znatno manje štite kad ste u zrakoplovu, pa ako sjedite kraj prozora, izloženost UV zračenju može biti značajna - rekla je dr. med. Lauren Kole, dermatologinja sa Sveučilišta Alabama u Birminghamu, za Health.
Iako su mnogi prozori i vjetrobranska stakla napravljeni da blokiraju UVB zrake, ipak mogu propuštati neke UVA zrake. Studija iz 2015. pokazala je da su piloti i letačko osoblje prvenstveno bili izloženi UVA zrakama. Ti su istraživači rekli da bi se izloženost mogla usporediti sa sunčanjem. Ta izloženost UVA zračenju može se s vremenom povećati i dovesti do starenja ili raka kože.
- Ako često letite, onda je dobra ideja nanijeti kremu za sunčanje na izloženim mjestima, poput lica, šaka i ruku - kaže dr. med. Jami L. Miller, izvanredna profesorica dermatologije na Vanderbiltu Sveučilišta.
Automobili
Kao i avioni, automobili propuštaju štetna UV zračenja.
- Često ćemo vidjeti više oštećenja od sunca i veći broj karcinoma kože kod ljudi na lijevoj strani rekla je dr. Kole. To je zbog izlaganja UV zračenju vozača kroz njihove prozore.
Srećom, vjetrobranska stakla automobila su napravljena da blokiraju gotovo sve UVB i UVA zrake. Međutim, studija iz 2016. pokazala je da bočni i stražnji prozori nude manju zaštitu. Možete se zaštititi nanošenjem UV-zaštitnih folija na svoje prozore za dodatnu zaštitu i nošenjem kreme za sunčanje na izloženim područjima tijekom vožnje.
Oblačni i zimski dani
Da, morate nositi kremu za sunčanje tijekom oblačnih dana, čak i ako ne možete vidjeti sunce. To je zato što oblaci blokiraju neke, ali ne sve UV zrake.
Isto tako, premda biste zimi mogli vidjeti manje sunca, ipak trebate nanositi kremu za sunčanje, pogotovo u snježnim uvjetima. Naime, snijeg može uzrovati da se još više UV zraka reflektira na vašoj koži.
Oko vode, snijega i drugih reflektirajućih površina
Čak i ako ste u hladu ili nosite šešir, obližnje reflektirajuće površine i dalje mogu uzrokovati izlaganje UV zračenju.
- Sve što je stvarno svijetle boje u okolini može potencijalno reflektirati sunčevu svjetlost na vas. Možda ne mislite da vam išta treba jer ste, na primjer, pod suncobranom, ipak do vas može doći dosta sunčevih zraka jer se one odbijaju od druge površine - objašnjava dr. Miller.
Pod UV svjetlom
Istraživanja su pokazala da umjetna UV svjetla mogu biti štetna za vašu kožu. Evo gdje se ona često koriste:
UV lampe za nokte u salonima - studija iz 2023. pokazala je oštećenje DNK u stanicama kada su bile izložene UVA zračenju koje se koristi u lampama za nokte. Stanične mutacije koje su istraživači vidjeli u studiji bile su slične mutacijama viđenim u slučajevima raka kože. Iako studija nije provedena na ljudima, ukazuje na to da UV lampe vjerojatno predstavljaju rizik.
Možete nanijeti kremu za sunčanje prije manikure ili kupiti rukavice gdje je samo nokat izložen.
- Čak i tada još uvijek možete dobiti rak kože ispod nokta. Dakle, nije 100 posto sigurno čak ni ako koristiti to ili kremu za sunčanje - navodi dr. Kole.
Svjetla za uzgoj biljaka - uzgoj biljaka u zatvorenom prostoru također predstavlja rizik jer je osoba izložena UV zračenju. Nedavna studija je pokazala da su radnici u zatvorenom uzgoju kanabisa bili izloženi potencijalno štetnim količinama UV svjetla.
- Ako radite u okolini gdje lampe pomažu u uzgoju i vaše ruke su izložene, onda biste vjerojatno trebali nositi kremu za sunčanje - kaže dr. Miller.
Nanesite kremu za sunčanje
Na tjeme
Važno je nanijeti kremu za sunčanje na izložena područja vlasišta, poput tjemena i oko linije kose, gdje su dlake obično tanje. Ovo je jedno od najčešćih područja na koje ljudi zaborave nanijeti SPF, prema dr. Kole.
Naravno, možete nositi šešir za dodatnu pokrivenost. Međutim, ako šešir ima rupe, vjerojatno je najbolje nanijeti kremu za sunčanje i ispod njega.
Ispod odjeće
Nemaju svi komadi odjeće istu moć zaštite od sunca. Možete se držati ovog pravila: Ako vidite svjetlost kroz tkaninu onda štetna UV zrak mogu doprijeti do vaše kože.
- Ako ćete nositi nešto što je jako lagano ili vrlo laganog tkanja, onda je nošenje kreme za sunčanje jako važno - kazala je dr. Miller.
Uz to, nanesite kremu sa zaštitnim faktorom oko rubova odjeća jer se može pomaknuti i otkriti nezaštićenu kožu. Primjerice, ako nosite majicu okruglog izreza, svakako kremu nanesite i na dekolte. Zbog toga dr. Kole preporučuje nanošenje kreme za sunčanje prije odijevanja ili oblačenja kupaćeg kostima.
Na stopala i uši
Iako se može činiti da vaša stopala jedva vide svjetlo dana, ipak je važno nanijeti zaštitu kada nosite sandale ili ste bosi.
Isto tako, uši su često zanemarena zona kada ljudi nanose kremu za sunčanje. Vjerojatno ju nanosite na lice i vrat, ali obavezno je namažite preko ušiju te posebnu pozornost obratite na vrhove ušiju i ušne resice.
Ispod ruku
Ne trebate nanijeti kremu sa zaštitnim faktorom na pazuhe svaki dan. No, to može biti važno u određenim situacijama, kada sjedite ili ležite iza glave ili ako se nalazite oko puno reflektirajućih površina.
Na kapke
Vaši kapci su još jedno područje na koje biste mogli zaboraviti nanijeti zaštitu. Dr. Kole preporučuje mineralnu kremu za sunčanje za vaše kapke i podočnjake kako bi to područje kože, koje je zaista osjetljivo, dobilo njegu kakva joj je potrebna. Također je važno imati pri ruci sunčane naočale kako biste zaštitili oči.