Piše: Marijana Pašalić, diplomirana trenerica fitnessa i pilatesa
Osjećam da si raspoložena za promjene?! Sjajna vijest, ideš u pravom smjeru! Prihvati slatki izazov! Najveće promjene ćeš imati kad se riješiš rafiniranih šećera. Dakako, život može biti sladak i bez slatkiša.
Prvo odaberi dobar razlog za motivaciju, u moru onih na koje rafinirani šećeri loše utječu:
- na težinu tijela
- potkožno masno tkivo
- loše zdravlje
- celulit
- loš ten
- umor
- probavu
- ljepotu
- mladost
- bore
- elan
Šećer ubrzava starenje, to je definitivno bio moj okidač!. Želim usporiti starenje i održati mladoliki izgled. Isprazni ladice, napuni baterije. U modi je zdravi „mode“.
Prvi korak je odluka, drugi spremnost na borbu i ustrajnost
Treba preživjeti početna 3 krizna dana bez loših šećera, a onda sve ide lakšim tokom. Osjećat ćeš se bolje, energičnije i poletnije, a to je između ostalog prvi vjetar u leđa, uz ravniji trbuh koji već nakon par dana ‘čiste‘ pehrane pravi razlog da nastaviš dalje.
Presloži frižider
Hrana više nije tvoja utjeha, niti ćeš nekontrolirano grickati iz dosade. Nutelle, marmelade, čokolade i keksiće zamijeni namirnicama bogatim bjelančevinama i vlaknima. Baziraj se na ribi, mesu, povrću, voću i orašastim plodovima.
Organiziraj obroke unaprijed
Pripremi zalihe - nosi užinu na posao i redovito tijelu daj kvalitetno gorivo. Bez ‘goriva‘ ne trošiš mast, nego mišić. Nećeš biti zadovoljna u konačnici. Zapamti, hrana i vježbe oblikuju tvoje tijelo, ne treniraj ga gladovanjem. Opskrbi se orašastim plodovima, bademima, kikirikijem. Indijski oraščići će slatkim okusom za početak najbolje nadomjestiti želju za slatkišima. Uvrsti ih u međuobroke, ujutro i popodne - dozirano.
- Kupi zdravi kakao, napravi chia puding koji će biti zamjenska čokolada, dodaj bobičasto voće i uživaj u sjajnom zdravom ukusnom desertu.
- Naspavaj se. Nedovoljan san se često sutradan nadoknađuje slatkišima.
- Uzimaj dovoljno vode i biljnih čajeva
Kada prođe uvodni period novog lifestyle priušti sebi vikendom cheat day i kad te tromost i nadutost obuzmu, a dropčić ujutro osmjehne u zrcalu, uskoči ponovno u svoj novi zdravi ritam - jer tvoje tijelo će uskoro biti zadovoljno što te ima!
Javi jesam li u pravu?!
Marijanu možete pratiti i na Instagramu.