Prehrana igra važnu ulogu u tome kako ćemo se osjećati, izgledati i hoćemo li biti zdravi. U našu prehranu spada i ono što pijemo. Velika je razlika pijemo li svaki dan alkoholna pića ili sok koji sadrže nekoliko vrsta voća i povrća. Naravno, potonji izbor je puno bolji. Baš zato sam za vas pronašli odlične recepte za sokove koje možete napraviti sami, spriječiti upale u tijelu, ali i uživati u njihovim okusima.
Sok od višnje i chia sjemenki
Sastojci
- 180 ml 100% soka od višnje
- 300 ml vode
- 1 žlica chia sjemenki
- 2 žlice meda
- 3 žlice limunovog soka
Priprema
1. Dodajte sve sastojke u bocu ili neku posudu koja ima poklopac. Protresite!
2. Ostavite u hladnjaku preko noći i nakon toga uživajte!
Super zeleni sok
Sastojci
- 300 grama smrznutog manga
- 120 grama krastavaca
- 60 grama baby špinata
- 180 ml vode
- 2 žlice limunovog soka
- 10 listova svježe metvice
- 1 čajna žličica đumbira
- 1/2 jalapeno papričice
Priprema
1. Nasjeckajte mango i krastavce na kockice.
2. Sve sastojke dodajte u blender. Blendajte dok se smjesa ne ujednači.
3. Spremno je za posluživanje!
Čokoladni frape
Sastojci
- 120 ml ohlađene kave
- 120 ml kokosovog mlijeka
- 30 grama čokolade s 85% kakaa
- 1 čajna žličica ekstrakta vanilije
- 4 kockice leda
- 1 žlica šlaga (opcionalno)
Priprema
1. Dodajte kavu, kokosovo mlijeko, tamnu čokoladu, led i ekstrakt vanilije u blender. Blendajte dok se ne riješite svih grudica i dok smjesa ne bude ravnomjerna.
2. Prelijte u visoke čaše i dodajte šlag (ako želite).
3. Spremno je za posluživanje!
Gazirana voda od limuna
Sastojci
- 1 limun
- 120 ml vode
- 1 žlica meda
- 450 ml gazirane mineralne vode
Priprema
1. Nemojte guliti limun, ali ga nasijecite na komade. Nakon toga stavite u blender limun, običnu vodu i med.
2. Blendajte dok se smjesa ne ujednači.
3. Podijelite smjesu u četiri čaše, a preko ravnomjerno dodajte gaziranu mineralnu vodu.
4. Uživajte!
Slatki zeleni sok
Sastojci
- 2 naranče
- 5 listova blitve
- 5 stapki celera
- 16 grama korijandera
- 1 krastavac
- 1/2 oguljenog limuna
- 1 žlica korijena đumbira
Priprema
1. Sve sastojke provucite kroz sokovnik.
2. Kad dobijete sok, ostavite ga u hladnjaku da se ohladi i uživajte!
Sok od kurkume i citrusa
Sastojci
- 1 naranča
- 1 klementina
- 1 banana
- 1 žlica lanenih sjemenki
- 1/4 čajne žličice kurkume
- 180 ml vode
- 4 kockice leda
Priprema
1. U blender stavite sve sastojke. Blendajte dok se smjesa ne ujednači. Po potrebi dodajte vode ako želite rjeđu konzistenciju.
2. Uživajte!
