Imate li vi svoj omiljeni zdravi sok?

 FOTOGRAFIJE: SHUTTERSTOCK
Ana Dukić
Ana Dukić
Osvježavajući

Šest recepata za protuupalne sokove: Posegnite za vitaminskim bombama koje sprječavaju razne vrste bolesti

05. svibanj 2022.
Recepti za sokove koje vrlo lako možete napraviti i tako se riješiti upala u tijelu

Prehrana igra važnu ulogu u tome kako ćemo se osjećati, izgledati i hoćemo li biti zdravi. U našu prehranu spada i ono što pijemo. Velika je razlika pijemo li svaki dan alkoholna pića ili sok koji sadrže nekoliko vrsta voća i povrća. Naravno, potonji izbor je puno bolji. Baš zato sam za vas pronašli odlične recepte za sokove koje možete napraviti sami, spriječiti upale u tijelu, ali i uživati u njihovim okusima.

Sok od višnje i chia sjemenki

Sastojci

  • 180 ml 100% soka od višnje
  • 300 ml vode
  • 1 žlica chia sjemenki
  • 2 žlice meda
  • 3 žlice limunovog soka

Priprema

1. Dodajte sve sastojke u bocu ili neku posudu koja ima poklopac. Protresite!

2. Ostavite u hladnjaku preko noći i nakon toga uživajte!

image

Sok od višnje i chia sjemenki

FOTOGRAFIJE: SHUTTERSTOCK



Super zeleni sok

Sastojci

  • 300 grama smrznutog manga
  • 120 grama krastavaca
  • 60 grama baby špinata
  • 180 ml vode
  • 2 žlice limunovog soka
  • 10 listova svježe metvice
  • 1 čajna žličica đumbira
  • 1/2 jalapeno papričice

Priprema

1. Nasjeckajte mango i krastavce na kockice.

2. Sve sastojke dodajte u blender. Blendajte dok se smjesa ne ujednači.

3. Spremno je za posluživanje!

image

Super zeleni sok

FOTOGRAFIJE: SHUTTERSTOCK

Čokoladni frape

Sastojci

  • 120 ml ohlađene kave
  • 120 ml kokosovog mlijeka
  • 30 grama čokolade s 85% kakaa
  • 1 čajna žličica ekstrakta vanilije
  • 4 kockice leda
  • 1 žlica šlaga (opcionalno)

Priprema

1. Dodajte kavu, kokosovo mlijeko, tamnu čokoladu, led i ekstrakt vanilije u blender. Blendajte dok se ne riješite svih grudica i dok smjesa ne bude ravnomjerna.

2. Prelijte u visoke čaše i dodajte šlag (ako želite).

3. Spremno je za posluživanje!

image

Čokoladni frape

FOTOGRAFIJE: SHUTTERSTOCK



Gazirana voda od limuna

Sastojci

  • 1 limun
  • 120 ml vode
  • 1 žlica meda
  • 450 ml gazirane mineralne vode

Priprema

1. Nemojte guliti limun, ali ga nasijecite na komade. Nakon toga stavite u blender limun, običnu vodu i med.

2. Blendajte dok se smjesa ne ujednači.

3. Podijelite smjesu u četiri čaše, a preko ravnomjerno dodajte gaziranu mineralnu vodu.

4. Uživajte!

image

Gazirana voda od limuna

FOTOGRAFIJE: SHUTTERSTOCK



Slatki zeleni sok

Sastojci

  • 2 naranče
  • 5 listova blitve
  • 5 stapki celera
  • 16 grama korijandera
  • 1 krastavac
  • 1/2 oguljenog limuna
  • 1 žlica korijena đumbira

Priprema

1. Sve sastojke provucite kroz sokovnik.

2. Kad dobijete sok, ostavite ga u hladnjaku da se ohladi i uživajte!

image

Slatki zeleni sok

FOTOGRAFIJE: SHUTTERSTOCK



Sok od kurkume i citrusa

Sastojci

  • 1 naranča
  • 1 klementina
  • 1 banana
  • 1 žlica lanenih sjemenki
  • 1/4 čajne žličice kurkume
  • 180 ml vode
  • 4 kockice leda

Priprema

1. U blender stavite sve sastojke. Blendajte dok se smjesa ne ujednači. Po potrebi dodajte vode ako želite rjeđu konzistenciju.

2. Uživajte!

image

Sok od kurkume i citrusa

FOTOGRAFIJE: SHUTTERSTOCK

Teme
Linker
29. lipanj 2022 12:36