Odabir pravog jastuka osigurat će miran san, ali prije svega osjećaj udobnosti u vlastitom krevetu. Takav će jastuk poravnati kralježnicu i ublažiti nimalo ugodne bolove u leđima i vratu koje bismo u suprotnom mogli osjećati sljedeće jutro. Važno ih je mijenjati stoga, ako ustanovite da je vaš jastuk izgubio svoju funkciju, vrijeme je za obnovu. Za pronalazak onog koji će savršeno odgovarati vašoj konstrukciji tijela ponekad treba vremena i puno isprobavanja. Poznato je da je za vrijeme prehlade preporučuje spavanje na povišenom zbog sekreta, međutim, ako mislite da bi korištenje visokog jastuka ili više manjih jastuka uvijek dobro, prije sljedeće kupnje, ipak promislite još jednom.
Sedam nuspojava korištenja visokog jastuka
Pravilna potpora jastuka je ključna jer može ublažiti točke pritiska, međutim, ako koristite visoki jastuk, možete se probuditi s ukočenim vratom ili glavoboljom. Osim toga, moguće su ove nuspojave:
1. Loše držanje
Jedna od najistaknutijih nuspojava korištenja visokog jastuka ili više jastuka je loše držanje gornjeg dijela tijela, osobito oko vrata i kralježnice. Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Rochesteru, kada je jastuk previsok, pretjerano podiže glavu i vrat, uzrokujući neprirodnu krivulju kralježnice. Ova neusklađenost opterećuje mišiće vrata i gornjeg dijela leđa, što dovodi do ukočenosti, nelagode, pa čak i kronične boli.
2. Napetost i ukočenost mišića
Glavna funkcija jastuka je održavanje tijela, posebno predjela oko vrata i kralježnice. Ako potpora nije dobra dolazi do napetosti mišića.
- Korištenje visokog jastuka može uzrokovati da mišići u vratu i ramenima ostanu zgrčeni tijekom cijele noći. Ova stalna napetost može dovesti do ukočenosti koja pak može potrajati i tijekom sljedećeg dana - kaže dr. Dr Manjusha Agarwal.
3. Problemi s disanjem
Spavanje na visokom može utjecati na pravilno disanje, osobito za osobe sklone respiratornim problemima poput astme ili apneje. Nalazi studije objavljene u Journal of Physical Therapy Science govore da visoki jastuci pretjerano savijaju zakrivljenost u normalnoj cervikalnoj regiji, što smanjuje prostor dišnih putova kroz koji zrak struji u laringofarinks. Ova promjena smanjuje kapacitet ventilacije, uzrokujući probleme s disanjem. Mogu se pojaviti simptomi poput hrkanja, piskanja ili nedostatka zraka.
4. Probavni problemi
Spavanje s podignutom glavom na visokom jastuku može doprinijeti refluksu kiseline ili žgaravici, jer može uzrokovati povratak želučane kiseline u jednjak. To pak može rezultirati nelagodom i osjećajem peckanja, osobito ako legnete nakon pojedenog obroka.
5. Loša cirkulacija
Ruke i ramena također mogu patiti zbog nepravilnog spavanja na visokom jastuku. Ograničavanjem dotoka krvi u ekstremitete, s vremenom može doći do utrnulosti i ozbiljnijih problema s cirkulacijom. Prema studiji koju je objavio Journal of Physical Therapy Science, kada ljudi koriste jastuke neodgovarajuće visine, otežava se cirkulacija krvi u vratu, čime se povećava rizik od neuroloških poremećaja, poput cerebralnog krvarenja.
6. Glavobolja
- Nepravilno namještanje glave tijekom spavanja može stvoriti pritisak na mišiće vrata i krvne žile - objašnjava dr. Agarwal dodajući kako ova nelagoda u nekim slučajevima može povećati rizik od tenzijskih glavobolja ili čak migrena. Osim toga, loša kvaliteta sna također je poznati okidač za glavobolje.
7. Bore na licu i problemi s kožom
Korištenje visokog jastuka može povećati pritisak na lice što može dovesti do stvaranja dubljih linija i bora, osobito oko očiju i čela. S vremenom ove bore izazvane snom mogu postati trajne, pridonoseći preranom starenju. Pritisak uzrokovan visokim jastukom na kožu također može rezultirati iritacijom i izbijanjem akni.