SHUTTERSTOCK
hitna situacija

Ovo bismo trebali znati! Sedam kućnih trikova koji mogu trenutačno sniziti visoki tlak

Visoki krvni tlak treba liječiti. Opasniji je od niskog jer uzastopno povišene vrijednosti mogu dovesti do trajnog oštećenja krvnih žila

Visoki krvni tlak može uzrokovati niz ozbiljnih zdravstvenih problema pa je važno znati kako ga možete trenutačno sniziti u hitnoj situaciji. Nastojte ostati koliko god možete smireni i primijenite sljedeće metode kako biste ga što prije snizili.

Sedam trikova

■ Popijte čašu ili dvije vode jer voda može pomoći u razrjeđivanju krvi i privremeno sniziti krvni tlak.

■ Hladne obloge stavite na čelo, vrat ili zapešća. To trenutačno izaziva sužavanje krvnih žila i snižava tlak.

■ Primijenite tehniku dubokog disanja: nekoliko puta duboko udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta. To smanjuje stres i napetost te time pomaže i snižavanju krvnog tlaka.

■ Šalica čaja od hibiskusa ili kamilice također može pomoći u smirivanju, dok crni čaj ili kavu trebate izbjegavati, naročito u situacijama kad vam naglo poraste tlak.

■ Možete pojesti komadić tamne čokolade, što će potaknuti lučenje endorina, koji ima umirujući učinak.

■ Lagana fizička aktivnost, poput žustrog hodanja ili blagog istezanja, može pomoći u privremenom snižavanju krvnog tlaka.

■ Povećajte unos kalija općenito i smanjite unos soli želite li sniziti svoj krvni tlak. Kalij smiruje napetost u tijelu pa i na taj način pomaže u snižavanju krvnog tlaka

Linker
29. veljača 2024 15:04