Visoki krvni tlak može uzrokovati niz ozbiljnih zdravstvenih problema pa je važno znati kako ga možete trenutačno sniziti u hitnoj situaciji. Nastojte ostati koliko god možete smireni i primijenite sljedeće metode kako biste ga što prije snizili.
Sedam trikova
■ Popijte čašu ili dvije vode jer voda može pomoći u razrjeđivanju krvi i privremeno sniziti krvni tlak.
■ Hladne obloge stavite na čelo, vrat ili zapešća. To trenutačno izaziva sužavanje krvnih žila i snižava tlak.
■ Primijenite tehniku dubokog disanja: nekoliko puta duboko udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta. To smanjuje stres i napetost te time pomaže i snižavanju krvnog tlaka.
■ Šalica čaja od hibiskusa ili kamilice također može pomoći u smirivanju, dok crni čaj ili kavu trebate izbjegavati, naročito u situacijama kad vam naglo poraste tlak.
■ Možete pojesti komadić tamne čokolade, što će potaknuti lučenje endorina, koji ima umirujući učinak.
■ Lagana fizička aktivnost, poput žustrog hodanja ili blagog istezanja, može pomoći u privremenom snižavanju krvnog tlaka.
■ Povećajte unos kalija općenito i smanjite unos soli želite li sniziti svoj krvni tlak. Kalij smiruje napetost u tijelu pa i na taj način pomaže u snižavanju krvnog tlaka