Jako fino i zasitno

 FOTOGRAFIJE: SHUTTERSTOCK
Nina Čiča
Nina Čiča
to nam treba

Odlična zamjena za jedan obrok - smoothie od banane i zobenih pahuljica za ubrzano mršavljenje

23. ožujak 2022.
Ovaj napitak pravi je koncentrat nutrijenata nužnih za zdravlje, a uz to je vrlo i ukusan

Ovo je doba godine kad svi počinju razmišljati kako da dotjeraju liniju u red. Sada već treba početi misliti na dolazak proljeća i prelazak na odjeću koja otkriva nakupljene kilograme jer se u posljednji trenutak ne može puno toga postići. Zato je ovo pravi trenutak da poduzmete neke korake koji će vam pomoći da prve sunčane dane dočekate zadovoljni svojim izgledom i zdraviji nego ikada. Bilo da niste ljubitelj dijeta i želite ostati pri svojoj uobičajenoj prehrani samo s manjim količinama hrane ili da ste već započeli s nekom dijetom, u svoj program prehrane možete bez problema uklopiti smoothie za mršavljenje. On će svojim sastojcima potaknuti i ubrzati proces mršavljenja, a može koristiti i kao niskokalorična, a opet nutritivno itekako vrijedna zamjena za neki od obroka. Također, odličan je način da u prehranu uvedete više voća i povrća, hidrirate se i osvježite.


Smoothie od banane i zobenih pahuljica

Za pripremu ovog smoothieja dovoljno je samo nekoliko minuta, no treba ga napraviti dan ranije i ostaviti da stoji preko noći. Zobene pahuljice obiluju vlaknima koja pospješuju probavu i smanjuju nadutost te stvaraju osjećaj sitosti nakon obroka. Sadrže i vitamine E, B1 i B2 te minerale kalcij, kalij, magnezij, cink, selen, bakar, silicij i mangan, kao i fitokemikalije antioksidativnog djelovanja. Zobene pahuljice savršeno se slažu s bademovim mlijekom, koje je nutritivno vrlo bogato, a zbog niskog kalorijskog udjela odlična je zamjena za kravlje mlijeko za sve koji žele smršavjeti i održavati idealnu tjelesnu težinu.

image
FOTOGRAFIJE: SHUTTERSTOCK

SASTOJCI:

  • pola šalice zobenih pahuljica
  • chia sjemenke
  • bademovo mlijeko
  • organski med
  • zrela banana


PRIPREMA:

  1. U zdjelu stavite malo vode i u nju dodajte zobene pahuljice i chia sjemenke te dobro promiješajte.
  2. Nožem poravnajte površinu i stavite u hladnjak preko noći.
  3. Sljedeće jutro stavite u blender, dodajte preostale sastojke, dobro promiješajte i napitak za mršavljenje je gotov.
Teme
Linker
15. kolovoz 2022 14:02