Svi znamo da ‘‘imati posla‘‘ s tzv. toksičnim osobama loše utječe na naše raspoloženje, na nivo naše energije, i općenito na naše mentalno zdravlje. To je zato što mnogi ljudi jednostavno nemaju znanja i razvijene zdrave mehanizme obrane kako bi se mogli oduprijeti, a da ne povrijede sebe i onda vrlo brzo upadaju u zamku iz koje je kasnije teško izaći.
Dobro je da znate da bez obzira o kakvoj se vezi radi, kad je u pitanju toksična osoba, da one svjesno ili nesvjesno izazivaju loše emocije, zbog kojih se vi osjećate loše. Osim toga, negativno se odražava na vaše samopouzdanje te može biti okidač za razvoj anksioznih i ostalih mentalnih stanja, poglavito ako živite s takvom osobom.
Prije ili kasnije, svatko od nas dolazi u doticaj s takvim ljudima u privatnom ili poslovnom životu. Mnogi ju ne prepoznaju odmah i dapače, na prvi pogled osoba se može učiniti super. Međutim kada padne maska vi polako počinjete shvaćati da ste u odnosu koji vam više šteti nego koristi.
Što znači pojam toksične osobe?
Za toksičnu ili otrovnu osobu kažemo da se radi o osobi koja je suptilno ili izvana manipulativna, egocentrična i ima potrebu da kontrolira. Njihovo ponašanje je obično neugodno ili zlonamjerno prema drugima.
Uzroci takvog ponašanja proizlaze iz osjećaja niskog samopoštovanja i stanja poremećene strukture ličnosti kao što su narcisoidni poremećaj osobnosti, traume iz djetinjstva ili drugi duboko ukorijenjeni osobni problemi.
Osim toga, neki ljudi koji se ponašaju na toksične načine mogu imati određene crte osobnosti čije se osobine očituju kao sklonost stavljanju svojih ciljeva i interesa iznad svih drugih dok opravdavaju svoje ponašanje kako bi izbjegli krivnju ili sram.
Ipak, razlog ne opravdava sredstva. Drugim riječima, ako doživljavate neprimjerene komentare i ponašanja od takve osobe, to svakako može biti zbunjujuće, povrijediti vas, pa čak i učiniti da se osjećate kao da ste krivi.
Zašto su toksične osobe toksične?
Da prvo razjasnimo ovo pitanje. Po meni postoje četiri osnovna razloga:
- Prvo, time pokušavaju nadomjestiti svoj povrijeđeni ego. Vjerojatno ih je netko u prošlosti povrijedio kada su se osjećale posebno ranjivo te zlobnim riječima pokušavaju vratiti svoje samopouzdanje.
- Drugo, radi se ljudima koji imaju uglavnom negativno-pesimističnu sliku o životu i koje se uopće ne znaju radovati životu.
- Treće, možda im upravo nedostaje ta neka vaša kvaliteta ili vještina kojoj se ismijavaju I onda su cinični i sarkastični jer vam zavide.
- Četvrto, svojim kritikama i negativnim komentarima jednostavno žele privuci pažnju i osjećati se bolje.
Kako se zaštiti?
Što možete napraviti tj. kako se zaštiti od negativnih ljudi koji nisu nužno zlonamjerni. Prije svega da radite na sebi, i upoznajete sebe kroz svoje emocije. Postoji još nekoliko trikova koje će odbiti takve osobe od vas. Ipak, imajte na umu da vam je potrebno i znanja i rada na sebi, jer nije dovoljno samo pročitati ili primijeniti neki instant recept iz tzv. self-help literature.
Zaštititi se možete ako:
• Imate pozitivnu sliku o sebi i samopoštovanje. Kada osoba sebe poštuje, cijeni, i prihvaća sebe sa svim svojim vrlinama i manama i radi to iskreno, odnosno ne glumi pred drugima jaku osobu, onda vam nitko ništa ne može, pa ni obezvrijediti vas nekim zlonamjernom ili bezveznom kritikom.
• Imate pozitivan i optimističan pristup u životu. Znate uživati u malim stvarima i radovati se životu, jer ako i sami imate povremene tendencije toksičnosti, zato što se osjećate frustrirani, nezadovoljni, nesretni, itd., nemojte se čuditi ako privučete iste ljude u vaš život. Slično privlači slično. Prema tome, što ste pozitivnija i vedrija osoba, privlačit ćete manje ‘‘tamne‘‘ ljude u svoj život. Jednako tako, ako ste negativni i skloni crnim mislima, privući ćete iste ili slične ljude u svoj život.
• Imate sposobnosti i vještine da postavite zdrave emocionalne granice. Pod tim podrazumijeva sva ograničenja koja si postavljate u vezi vašeg načina razmišljanja, osjećanja i ponašanja kako bi se mogli zaštititi od emocionalnih povreda. Granice nam pomažu da definiramo ‘‘tko sam ja ili tko nisam, što mi se sviđa ili ne sviđa, što prihvaćam ili ne prihvaćam, i gdje podvlačim svoju granicu‘‘. Svjesna sam da nije nimalo lako postaviti jasne granice, pogovoto u obitelji. Međutim, to je neophodno kako bismo se zaštitili i razvijali zdrave odnose.
Prvi korak prema postavljanju zdravih granica jeste da znamo identificirati svoje strahove, svoje emocije i osjećaje, uz pomoć psihoterapeuta prema potrebi. Jednom kada naučite postaviti i graditi zdrave i nepropusne granice, vjerujte da vam nitko neće ništa nametati a ponajmanje prenositi poput zaraznog virusa neke svoje toksične emocije i osjećanja koje bi kod vas trebali biti okidač da se osjećate loše, posramljeno, prestrašeno, u krivu, itd. jednako kao i te osobe, jer se onda one osjećaju bolje.
• Imate razvijenu emocionalnu inteligenciju (EQ). To je po meni ključno, jer što ste emocionalno pismenija i inteligentnija osoba, vrlo brzo ćete uspjeti "pročitati" osobu i njezine ili njegove toksične obrasce ponašanja. A upravo rad na sebi - između ostalog podrazumijeva rad na učenju i usavršavanju vještina iz domene EQ jer će vam pomoći da bolje razumijete i sebe i svoje emocije, kvalitetnije komunicirate sa sobom, a i bolje razumijete namjere drugih ljudi (dobre ili loše), i znate uspješnije i učinkovitije komunicirati s njima.
Ako možete, pomozite
Zapamtite da je svijet pun toksičnih i zlonamjernih ljudi koji zbog nekih svojih kompleksa ili poremećene strukture ličnosti, pokušavaju napuniti sebe ‘‘dobrom‘‘ energijom omalovažavajući i ponižavajući druge ljude. Iz profesionalnog iskustva mogu vam reći da su neki od mojih klijenata i sami bile ‘‘otrovne‘‘ jer su i sami bile žrtve istih takvih. To su osvijestili i korigirali obrasce svoga razmišljanj i ponašanja i tako si olakšali te unaprijedili kvalitetu svog života.
Što reći za kraj? Ako ste okruženi toksičnom osobom koja nije zlonamjerna, i stalo vam je do nje, jer ima puno drugih dobrih osobina, nema svrhe da gubite svoje vrijeme pokušavajući mijenjati tu osobu. Ne, ono što možete napraviti jeste da joj skrenete pozornost na to loše kako bi ona sama uočila da postoji problem.
Osim toga, tu su i stručne osobe koje mogu pomoći ljudima i da rade na sebi razvijajući EQ i daju putokaze kako se riješiti loših osjećanja i živimo u miru i sami sa sobom i s drugim ljudima, koliko je to moguće. Sretno!
Mirella Rasic Paolini, holistički psihoterapeut