Piše: mag. nutricionizma Mirela Marić iz zagrebačkog Nutrilife Centra, nutricionistica TV showa 'Život na vagi'
VOĆNI I POVRTNI SOKOVI KAO MEĐUOBROCI
Prirodni sokovi jedan su od najdjelotvornijih prirodnih napitaka za čišćenje tijela. Sastojci voća i povrća - vitamini, minerali, antioksidansi te potrebna vlakna - liječe organizam.
VODA JE NAJVAŽNIJA TEKUĆINA
Najvažnije prirodno sredstvo za čišćenje organizma jest voda. Čini čak 60 do 70 posto našeg tijela. Nutricionisti i liječnici ne prestaju napomi- njati da često pijemo vodu - potrebno je popiti najmanje šest do osam čaša na dan.
Dovoljne količine vode pomoći će prirodnim procesima čišćenja organizma. Koža će biti čišća, a vi ćete imati dovoljno energije te ćete izbjeći dehidraciju.
SVAKODNEVNO ZELENI ČAJ
Zeleni čaj umiruje u zimskim večerima te dobro gasi žeđ tijekom ljeta. Zbog antioksidansa koje sadrži dobro čisti organizam. Dok traje čišćenje izbjegavajte žitarice za doručak, kruh, tjesteninu, sir, mlijeko i šećer. Držite se organski uzgojenog povrća i voća, ribe, piletine i puretine najmanje dva tjedna.
DODATAK LIMUNA
Čišćenje organizma limunom stimulira probavu i ubrzava pročišćavanje. Zeleno lisnato povrće snižava i uravnotežuje pH krvi, neutralizirajući utjecaj visoke razine šećera te potičući čišćenje organizma.
RIBA I MESO NISU JEDINI IZVORI PROTEINA
Preporučuje se ribu jesti dva puta tjedno. Što češće u prehranu uključite ribu, kao što je tuna, losos, skuša i dr. Meso jedite povremeno, i to ono nemasno te perad. Također, obratite pozornost na način pripreme.
Crveno meso na visokim temperaturama stvara toksine koji negativno utječu efekt na zdravlje. Dimljeno meso i dimljena riba još su jedan izvor toksina za naš organizam.
Umjesto mnogo proteina iz mesa konzumirajte proteine iz mlijeka, jaja (kuhanih), slanutka, graha, leće, graška te soje.
KOJE MASNOĆE BIRATI
Izbor su ulja bogata omega-3-6-9 masnim kiselinama. Dok provodite detoksikaciju organizma, prvenstveno upotrebljavajte maslinovo ulje, ulje konoplje ili laneno ulje.
POKRENITE SE
Osim zdrave prehrane, odličan način pomoći u detoksikaciji organizma jest tjelovježba, jer potiče cirkulaciju.