Održavanje strasti u dugoročnim vezama može biti izazov. No, sviđalo se to nama ili ne, istraživanja pokazuju da fizička intimnost igra važnu ulogu u definiranju zadovoljstva vezom. Primjerice, parovi koji imaju seksualne odnose jednom ili više puta tjedno, navode više zadovoljstva seksualnim životom i vezom od parova koji se seksaju rjeđe. Također bolje rješavaju sukobe jer više opraštaju partnerove nedostatke.
Međutim, poboljšanje fizičke intimnosti je moguće kada oba partnera razgovaraju o intimnosti i daju joj prioritet. Dakle, kako točno dati prednost seksu u vezi? Istraživanja pokazuju da su ovo najčešće strategije seksualno zadovoljnih parova.
Planiranje seksualnog odnosa
Filmovi i serije nam često pokazuju da se najbolji seks događa spontano. Iako je to često točno u ranim fazama veze, dugoročno gledano to je nerealno očekivanje. Parovi koji vode aktivan, zdrav seksualni život planiraju seks i stavljaju ga u svoj raspored.
Certificirana trenerica seksa i seksologinja Gigi Engle navodi da često sluša o tome kako je teško pronaći vrijeme za seks u ovom užurbanom načinu života, piše Self.
- Zato se kunem u zakazivanje seksa. To je upravo onako kako zvuči: sjedite sa svojim partnerom i označite dane u kalendaru kad ćete imati seksualne odnose - objasnila je.
Iako mnogima ljudima planirani seks može biti izrazito neseksi, on se zapravo ne razlikuje od planiranja putovanja, navodi psihologinja Nicole K. McNichols za Psychology Today. Kao što i planiranje putovanja i razgovor o tome povećava uzbuđenje, tako i planiranje seksa gradi iščekivanje koje je vrlo erotično.
- To govori vašem partneru da ga cijenite te da cijenite intimnosti - navela McNichols.
Dijele svoje seksualne fantazije
Seksualno zadovoljni parovi se ne boje opisati svoje fantazije. Ne boje se priznati da imaju fetiše ili perverzije, niti se boje otvoreno govoriti o stvarima koje žele isprobati ili koje ih uzbuđuju.
Prema seksualnoj terapeutkinji Aliyah Moore, najbolje je pokrenuti razgovor o tome izvan spavaće sobe ili seksualne situacije.
- To daje vama i vašem partneru malo vremena za razmišljanje bez pritiska da stvari obavite odmah - kaže Moore za Life Hacker.
Kada shvatite koje fantazije želite odglumiti ili isprobati, Moore preporučuje da objasnite partneru zašto želite isprobati svoju fantaziju i podijelite što više detalja o scenariju u koji biste se mogli upustiti.
- Što detaljnije objasnite, vjerojatnije je da će se vaša fantazija odvijati onako kako želite, a da se na bilo koji način ne osjećate čudno ili posramljeno. Također, ishod će biti ugodniji i intimniji za vas i vašeg partnera - rekla je.
Kreiraju seksualno raspoloženje
Belgijsko-američka psihoterapeutkinja Esther Perel ističe da predigra počinje kada popusti posljednji orgazam. Drugim riječima, kad završi seks počinje predigra za onaj sljedeći. Perel navodi da se seksualno zadovoljni parovi aktivno povezuju, flertuju i uživaju u zajedničkom vremenu između seksualnog odnosa. Pronalaze vrijeme jedno za drugo kako bi razgovarali, povezali, a u konačnici pružili zadovoljstvo jedno drugome.
Okruženje ne mora biti savršeno, ali nekoliko svijeća ili dobra rasvjeta također mogu pomoći.
Isprobavaju nove stvari
Libido je jači kod parova gdje je sigurnost uravnotežena s novinama, uzbuđenjem i avanturom. Seks je najbolji kad imamo osjećaj povjerenja i znamo što naš partner voli, ali kad tome redovito dodajemo i neke novosti. Istraživanja pokazuju da parovi koji probaju barem jednu novu stvar mjesečno, bilo da se radi o drugom položaju ili okruženju, najzadovoljniji su svojim seksualnim životom.
Primjerice, krevet je najčešće mjesto na kojem ljudi imaju seksualne odnose, udoban je i prostran. Međutim, ako želite prekinuti s rutinom, isprobajte neko drugo mjesto. Na primjer, na kauču, u kuhinji, pod tušem ili na tepihu.
Ne očekuju savršenstvo
Seks je neuredan, nesavršen, a ponekad čak i smiješan. Seksualno zadovoljni parovi to shvaćaju i ne upadaju u zamku uspoređivanja svog partnera ili sebe s onim što se pojavljuje u filmovima ili pornografiji. Naučite se smijati kad stvari ne idu po planu. Usredotočite na učenje i poboljšanje, a ne na učinak.
