Meteorolozi najavljuju jako toplo vrijeme, a s obzirom na to da nas samo ovaj tjedan čekaju temperature i iznad 35ºC, možemo reći da je ljeto zaista tu. Kako bismo održali zdravlje, važno je održati tijelo rashlađenim. Upravo želja za snižavanjem temperature daje povoda raznim teorijama i mitovima o tome kako to postići...
MIT: Rashladit ćete se ako spavate goli
Ovo se čini kao najzabavnija i najjednostavnija metoda rashlađivanja, posebno ako ste proveli cijeli dan vani. No, to ne mora biti tako, kaže Abbas Kanani, nadzorni farmaceut u Chemist Click Online Pharmacy, za Daily Mail.
- Znoj se nakuplja na tijelu i ostaje tamo kad nemamo odjeću - objašnjava Kanani.
- Iako vam manje slojeva odjeće na tijelu može pomoći da se osjećate ugodnije na vrućini, nošenje lagane noćne odjeće od prozračnih tkanina pomaže pri odvlačenju znoja s vašeg tijela i čini da se osjećate puno hladnije i udobnije - dodao je.
Kako biste se najbolje mogli ohladiti preko noći? Zapravo najbolje je odabrati odjeću od prirodnih materijala, poput pamuka i lana, jer je prozračna i upijajuća.
- Ona će upiti znoj s vaše kože i propustiti zrak koji vas hladi - istaknuo je Kanani.
MIT: U Hrvatskoj se ne umire od vrućine
Nažalost, ovaj mit je itekako opasan. U Hrvatskoj svake godine ljudi umiru od posljedica toplinskog udara. Liječnici redovito preporučuju starijima da se ne izlažu suncu u razdoblju od 10 do 17 sati, a prilikom izlaska morali bi zaštiti glavu šeširom, maramom ili kapom te nositi laganiju prozračnu odjeću i obuću.
Nužno je dnevno uzimanje do dvije litre tekućine, bilo kao osam čaša negazirane vode, bilo u obliku juha, variva ili čajeva, te izbjegavanje pržene, pohane, slatke i jako zasoljene hrane kao i začinjenih jela. Potrebno je uzimati puno sezonskog voća i povrća.
Osim pridržavanja uputa liječnika o liječenju i uzimanju lijekova, nužna je učestalija kontrola krvnog tlaka.
Pojava glavobolje, mučnine, vrtoglavice i dehidracije, suhoće ustiju i kože, znak su uzbune, osobito za starije osobe koje su bolesne i funkcionalno onesposobljene, te se stariji bolesnik mora hitno javiti doktoru obiteljske medicine ili najbližoj hitnoj pomoći.
MIT: Topli napitci će vas ohladiti
Tko još misli da će vas ispijanje čaja ili kave po vrućem vremenu rashladiti?
- Jedan mit koji se često pojavljuje jest da su topli napitci bolji za rashlađivanje od hladnih napitaka - kaže dr. Adam Staten, klinički direktor One Day Tests i NHS GP.
Zapravo nema dokaza koji pokazuju da je temperatura napitka važna, sve dok ste hidrirani vaša pića mogu biti topla ili hladna.
- Hidratacija je ključna za održavanje hladnoće na visokim temperaturama. Pijte puno tekućine, osobito vode, kako biste ostali hidrirani. Izbjegavajte pretjeranu konzumaciju kofeinskih ili alkoholnih pića jer mogu pridonijeti dehidraciji - dodao je Kanani.
MIT: Kremu za sunčanje trebate koristiti samo kad je sunčano
Još jedna uobičajena zabluda je da ne možete izgorjeti kada je vani oblačno.
- Ovo nije istina. Iako je manje vjerojatno da ćete izgorjeti nego kad ste na suncu, oblaci ne blokiraju sve sunčeve UV zrake - objašnjava Kanani.
To je i razlog zašto ljudi ili samo ujutro nanose kremu za sunčanje ili nikako.
- Mnogi ljudi misle da kad je krema za sunčanje vodootporna, to znači da je ne moraju ponovno nanositi nakon plivanja ili znojenja. Treba ju ponovno nanijeti odmah nakon što ste bili u vodi, nakon brisanja ručnikom, znojenja ili nakon što se istrljala - objašnjava dr. Staten.
Opekline od sunca su nešto čemu treba pružiti posebnu pažnju.
- To je stvarno uobičajeno i zapravo može biti vrlo ozbiljno, kako u kratkoročnom, tako i u dugoročnom riziku od raka kože - navodi dr. Staten.
