Tražite pomoć ako imate vrtoglavicu, slabost, nemoć, tjeskobu ili ste izrazito žedni i imate jaku glavobolju. Što prije otiđite u hladniji prostor i izmjerite temperaturu.
POPIJTE VODU ILI VOĆNI SOK DA NADOKNADITE TEKUĆINU
Smirite se i lezite u rashlađenu prostoriju ako imate bolne grčeve, najčešće u nogama, rukama ili trbuhu, često nakon rada ili vježbe po velikoj vrućini, pijte tekućinu koja sadrži elektrolite, a ako grčevi potraju duže od jednog sata, potrebna je medicinska pomoć.
SAVJETUJTE SE S LIJEČNIKOM AKO TEGOBE DUŽE TRAJU
Ako član vaše obitelji ili osoba kojoj pomažete ima vruću, suhu kožu ili delirij (nerazumno razgovara i nemirna je), grčeve i/ili je bez svijesti, odmah zovite hitnu pomoć. Dok čekate liječnika ili hitnu pomoć, smjestite osobu u hladnu prostoriju u vodoravan položaj, podignite joj noge i kukove, skinite odjeću i počnite s vanjskim hlađenjem - hladni oblozi na vrat, pazuhe i prepone uz ventilator i prskanje kože vodom temperature od 25 do 30ºC.
Mjerite temperaturu tijela. Hladite osobu dok se tjelesna temperatura ne spusti ispod 38°C. Nemojte dati acetilsalicilnu kiselinu ili paracetamol. Osobe bez svijesti postavite u bočni ležeći položaj.