A kako izgleda vaša prehrana?

 SHUTTERSTOCK
Ana Dukić
Ana Dukić
velika studija potvrdila

Stručnjaci upozoravaju: Klonite se ovih namirnica, dokazano povećavaju rizik za jedan od najsmrtonosnijih oblika raka

04. rujan 2022.
Muškarci koji jedu puno ultra-prerađene hrane imaju do 29 posto veću vjerojatnost da će razviti rak debelog crijeva


Keksi, slatkiši, gazirana pića i kobasice mogu povećati rizik od raka debelog crijeva kod muškaraca, pokazala je nova studija.

Naime, američki znanstvenici sa Sveučilišta Tufts u Bostonu su ispitali podatke triju dugoročnih zdravstvenih studija u kojima je sudjelovalo više od 46 tisuća muškaraca i gotovo 160 tisuća žena. Sudionici su praćeni 24 do 28 godina i tijekom tog vremena identificirano je 3216 slučajeva raka debelog crijeva. Kako bi došli do uzroka, znanstvenici su procijenili i prehranu putem upitnika koje su sudionici ispunjavali svake četiri godine. Ultra-prerađena hrana, koja također uključuje instant juhu i rezance te slatke ili slane pakirane grickalice, povezana je s višim stopama bolesti, rekli su istraživači.

Muškarci koji su jeli najviše ultra-prerađene hrane imali su 29 posto veću vjerojatnost da će razviti rak debelog crijeva od onih koji su jeli najmanje, ali ta veza nije pronađena među ženama.

Međutim, kada su istraživači, čija je studija objavljena u British Medical Journalu, pogledali druge vrste prerađene hrane, otkrili su da su žene koje su konzumirale najveće količine gotovih obroka imale 17 posto veći rizik od raka debelog crijeva u usporedbi s onima u skupini s najnižom konzumacijom.

Način života može smanjiti naš rizik

Ovo su neke od promjena koje možete napraviti:

  • Odreći se pušenja te prekomjernog konzumiranja alkohola.
  • Redovito se kretati, čak i svakodnevna šetnja u trajanju od 30 minuta je dovoljna.
  • Poboljšati prehrambene navike.
  • Smanjiti konzumaciju crvenog, prerađenog i dimljenog mesa.
  • Povećati unos prehrambenih vlakana u prehrani.
  • Uspostaviti redovitu probavu, tj. pražnjenje crijeva.
  • Održavati normalnu tjelesnu masu.
  • Slušati svoje tijelo i posjetiti liječnika ako primijetite probleme s crijevima.



Ovih pet simptoma raka debelog crijeva nipošto nemojte ignorirati:

  • rektalno krvarenje ili krv u stolici,
  • promjenu uobičajenih toaletnih navika (proljev, opstipacija),
  • boli ili kvržica u trbuhu,
  • ekstremni umor,
  • nagli gubitak težine.

Iako su to sve znakovi na koje treba paziti, stručnjaci upozoravaju da ti simptomi također mogu biti znak manje ozbiljne bolesti, ali svakako treba otići na pregled.

Teme
Linker
07. studeni 2022 10:20