namirnice koje pridonose mršavljenju

Napitak od cimeta i limuna skinut će salo s trbuha i ubrzati metabolizam, pazite samo kad ga pijete

Najbolje je što su sve namirnice lako dostupne, a recepti jednostavni.

 

Različite namirnice koje i inače većina nas jede pridonose mršavljenju uz pravilno uzimanje i dobre životne navike. Primjerice, napitak koji sadrži cimet i limun pokrenut će metabolizam i tako vam pomoći u dostizanju željene težine, med i limeta ubrzat će sagorijevanje masnoća, a smoothie na bazi špinata potaknut će otapanje nakupljenog sala. Najbolje je što su sve namirnice lako dostupne, a recepti jednostavni.


NAPITAK OD CIMETA I LIMUNA

SASTOJCI:

• 1 čajna žlica praha cimeta ili štapić cimeta

• sok polovice limuna

• 1-2 čajne žlice meda

• 250 ml vode

PRIPREMA: Cimet prelijte vrelom vodom pa ostavite da se ohladi nekoliko minuta na sobnoj temperaturi. Nakon toga dodajte med i iscijeđeni limun. Dobro promiješajte i popijte.

KAKO NAM POMAŽU

Zašto ovaj napitak djeluje? Cimet zagrijava tijelo i potiče metabolizam što doprinosi mršavljenju. Uzimanje cimeta prije spavanja najviše će pridonijeti mršavljenju u području trbuha, također potiskuje apetit i pridonosi osjećaju sitosti. Osim što pomaže snižavanju lošeg kolesterola, cimet pridonosi i reguliranju šećera u krvi. Ima i antibakterijska svojstva te čisti loše bakterije iz želuca. Ne preporučuje se konzumiranje više od jedne čajne žice (5 g) dnevno tijekom šest tjedana (ili kraće) bez pauze.

Bogat vitaminom C, limun je odličan dodatak u svakoj prehrani za osobe koje žele smršavjeti. Bogat je nutrijentima koji potiču metabolizam masnoća i pomažu prevenciji debljanja. Ovi citrusi mogu i produljiti osjećaj sitosti, što smanjuje žudnju za hranom i može uvelike pridonijeti mršavljenju.

 

Napitak od limuna, cimeta i meda najbolje je popiti ujutro, 20 do 30 minuta prije doručka. Ako želite, možete ga popiti i 30 minuta prije ručka. Ako ste na dijeti u kojoj brojite kalorije, računajte da med povećava kalorijsku vrijednost ovog napitka (koji bez meda gotovo i nema kalorija). Jedna jušna žlica meda sadrži oko 21 kcal. Ako ne želite koristiti med, možete dodati cimet i limun u zeleni čaj, a ne u vodu. Takav napitak također potiče mršavljenje.


ZELENI SMOOTHIE TOPI SALO

SASTOJCI:

• 2 čaše hladne vode

• 6 šalica nasjeckanog špinata

• 5 šalica nasjeckane zelene salate 

• 2 stabljike celera

• 1 nasjeckana jabuka 

• 1 nasjeckana kruška

• 1 banana

• 2 žličice limunova soka

PRIPREMA: Stavite sve sastojke u blender i dobro izmiješajte.

Smoothie je odličan kao zdrav i niskokaloričan obrok ili međuobrok. S obzirom na to da je u tekućem stanju, brže se probavlja od čvrstog obroka, daje energiju te ubrzava metabolizam masti.


NAPITAK ZA SMANJIVANJE STRUKA

SASTOJCI:

 • 1 šalica svježeg soka od grejpa

• 1 žličica meda

• 2 žličice jabučnog octa

PRIPREMA: Pomiješajte sve sastojke i napitak odmah popijte.

Pijte ovaj napitak uvijek prije glavnog jela. Ponavljajte postupak tjedan dana, zatim napravite stanku tjedan dana te potom nastavite. Možete ga piti sve dok ne budete zadovoljni rezultatima.


NAPITAK OD MEDA I LIMETE

SASTOJCI:

• 1 čaša vode

• 1 žlica meda

• sok 1 limete

PRIPREMA: U čašu vode dodajte žlicu meda i iscijedite sok limete. Promiješajte i popijte.

Ovaj napitak potaknut će sagorijevanje masnoća.


NAPITAK PROTIV NADUTOSTI

SASTOJCI:

• 2 jabuke

• 2 žličice cimeta

• 1/2 šalice grčkog jogurta

• 1 žličica lanenih sjemenki 

• 100 ml bademovog mlijeka

PRIPREMA: Stavite sve sastojke u blender i dobro izmiješajte. Odmah popijte.


VITAMINSKI LJUBIČASTI SMOOTHIE

SASTOJCI:

• 1 srednje velika oguljena cikla

• 1 celer, po jedna mrkva

• banana, kruška i jabuka

• komadić svježeg đumbira

PRIPREMA: Sve sastojke narežite i izmiksajte. Popijte svježe.
 

Svidio vam se ovaj članak? Prijavite se na Živim.hr newsletter i ne propustite slične priče!

Možda će vas zanimati i ovo