Trikovi koji pomažu

Kako održavati zdrava crijeva?

I sami znate da dobar savjet zlata vrijedi, a kad su crijeva u pitanju, znat će oni koji su barem jednom imali takve probleme, dobrih savjeta nikad nije dosta.

 

Jedite cijelu, neprerađenu hranu, uz puno vlakana iz povrća, graha, orašastih plodova, sjemenki i cjelovitih žitarica. 

Liječite sve infekcije, gljivice, parazite koji mogu spriječiti pravilnu funkciju crijeva. 

Izbjegavajte hranu za koju ste primijetili da izaziva probleme. Izbacite gluten, mliječne proizvode, kvasac, kukuruz, soju i jaja ma tjedan ili dva i promatrajte kako se osjećate.

Obnovite crijevnu floru uzimajući probiotičke dodatke. Oni će pomoći da obnovite zdrave bakterije koje će pridonijeti obnovi crijevne flore i sluznice.

Nadopunite probavne enzime jer kada ih nema dovoljno, hrana koju pojedete ne može se ispravno pretvoriti u potrebnu energiju za rad organizma. Jedite raznoliko jer ćete tako dobiti širok spektar enzima.

Jedite dobre masnoće, maslinovo ulje dobar je izbor. Uzmite dodatak omega-3 koja pomaže smanjenju upale u crijevima.

Konzumirajte prirodne namirnice obogaćene bakterijama: domaći kefir, kiseli kupus  Kurkuma i đumbir smanjuju upale u crijevima.

Ne zaboravite na cink (morski plodovi, meso, sjemenke, orašasti plodovi) i glutamin (grah, govedina, jogurt), jer su  također su blagotvorni za crijeva.

 

Svidio vam se ovaj članak? Prijavite se na Živim.hr newsletter i ne propustite slične priče!

Možda će vas zanimati i ovo