Dovoljne količine željeza u prehrani majke nužne su za normalan razvoj nerođenog djeteta.
 Foto: Istock
Dobro je znati

Opće preporuke za prehranu trudnica

04. kolovoz 2018.
Ako majka ne unosi dovoljno nutrijenata, mogu nastati neželjene posljedice za plod, a mnoge se od njih očituju već u ranoj dječjoj dobi.

Uzroci brojnih zdravstvenih problema odraslih ljudi mogu se naći u neadekvatnoj majčinoj prehrani tijekom trudnoće.

Ovo su opće preporuke

1. Redovito jesti glavne obroke i užine.

2. Uključiti u prehranu dovoljne količine žitarica i proizvoda od žita, voća, povrća, mlijeka, jogurta, sira (isključivo pasteriziranog), mesa, ribe, jaja (isključivo adekvatno termički obrađenih) te mahunarki.

3. Izbjegavati konzumiranje namirnica bogatih prerađenim ugljikohidratima, uključujući dodani šećer.

4. Zbog rizika od otrovanja neadekvatno termički obrađenim namirnicama s jelovnika bi trebalo isključiti sirova i polusirova jaja, nepasterizirano mlijeko, sireve od nepasteriziranog mlijeka i sireve s plijesni.

5. Piti dovoljne količine vode te jesti namirnice bogate vlaknima kako bi se spriječio zatvor stolice.

Teme
Linker
23. rujan 2021 23:50