Briga o sebi ni na koji način nije sebičan čin, već štoviše, da bi ljudi oko vas bili dobro, važno je da se i sami tako osjećate. Još važnije, briga o sebi znači dobro mentalno i fizičko blagostanje. Suprotnost tome, vodi prema izgaranju, a sljedećih deset znakova prema Lianne Avili, licenciranoj terapeutkinji, dobri su pokazatelji koji upozoravaju da se ne brinete dobro o svom tijelu i umu
10 znakova emocionalog izgaranja
1. Lako se naljutite
Ljutite se ili ste otresiti na druge bez razloga. Čak ste iznenađeni koliko ste postali razdražljivi dok ujedno brinete da pogrešni ljudi primaju nezaslužen udarac.
2. Lako se umarate tijekom dana
Kronični umor vaše je drugo ime iza kojeg se mogu skrivati činjenice da ste budni do dugo u noć i to najčešće uz ekrane. Tijekom dana bježite od sunca, izvora vitamina D, a higijena redovitih obroka vam je postala nepoznanica.
3. Stalno ste zabrinuti
Osjećaji zabrinutosti i straha stalno su tu i koče vas u normalnom funkcioniranju.
4. Vaši prijatelji i voljeni se udaljavaju od vas
Prijatelje niste vidjeli tjednima, a obitelj vam ne odgovara na pozive.
5. Ne osjećate se kreativno
Izgubili ste volju za bilo čime, nemate inspiracije koja će vas gurati naprijed pa prema tome niti ne želite više isprobavati nove stvari.
6. Ne volite raditi stvari koje ste prije radili
Ne uživate ni u kakvim aktivnostima. Tu ste samo zato da jedete i spavate.
7. Napuštate svoje želje i snove
Umjesto svojih želja i snova koje zatomljujete, prednost i inicijative uvijek prepuštate drugima.
8. Vaše ponašanje negativno utječe na okolinu
Ljudi se boje razgovarati s vama jer ste u svojem nastupu neugodni prema njima.
9. Vaši postupci su u potpunom neskladu s vašim željama i snovima
Ciljevi i ambicije koje ste imali nisu nimalo u skladu s vašim postupcima.
10. Oslanjate se na kofein, lijekove protiv bolova ili vino da vam pomognu kroz dan
Ako ste se prepoznali u ovih 10 situacija, vrijeme da napunite baterije. Naše je tijelo poput automobila. Da bi moglo funkcionirati, potrebno mu je gorivo za rad. Bez njega će, baš kao i auto, jednostavno stati. Priznati, a onda izreći sami sebi kako se doista osjećate, ponekad zna biti doista izazovno i teško. Stoga, u nastavku donosimo pet sugestija koje vam mogu pomoći da se osjećate bolje.
Rad na sebi
1. Razgovarajte s obitelji i prijateljima
U situacijama kada ste potišteni ili preopterećeni, razgovor s drugima dobar je lijek. To mogu biti obitelj ili prijatelji. Također, ako vam je potrebno stručno vodstvo i usmjerenje, tu su psihoterapeuti koji mogu pomoći da razjasnite kako se osjećate i što dalje učiniti.
2. Uzmite godišnji odmor ili se povucite
To će vam pomoći da vratite izgubljeni osjećaj smirenosti. Također će zadovoljiti vašu potrebu za avanturom. Ipak, ne zaboravite da je ovo odmor što znači da ne provjeravate telefon svakih nekoliko minuta. Štoviše, ako je moguće, isključite ga i posvetite se potpuno sebi i istraživanju mjesta u kojem odmarate.
3. Što je loše, maknite, a dobro prigrlite
Nered ni na koji način nije dobar za naš um. Zato, moramo micati stvari koje nam smetaju. Pritom ne mislimo isključivo na fizičke stvari, već i ljude te toksične odnose oko sebe. Tako se možete osloboditi loših sjećanja i negativnih obrazaca mišljenja kojih se držite. Okružite se stvarima i ljudima koje volite.
4. Družite se i povežite s drugima
Kao društvena bića, za naše je mentalno zdravlje dobro da smo međusobno povezani. Stoga, kada vas netko pozove na kavu, umjesto gomile isprika koje su vam uobičajene, drugi put odlučite otići. Taj susret može značiti novu prekretnicu u vašem životu. Također, ako se neko vrijeme niste čuli s obitelji ili prijateljima, preuzmite inicijativu i pozovite ih van na večeru, u kazalište ili na koncert.
5. Budite iskreni prema sebi
Možda i najvažnija smjernica. Kada smo iskreni prema sebi, bez maska, tek tada možemo krenuti dalje.