Umjereno izlaganje suncu vrlo je dobro i korisno za zdravlje. Istraživanja su pokazala da razumno izlaganje suncu zahvaljujući vitaminu D smanjuje rizik od nekoliko vrsta raka i drugih ozbiljnih zdravstvenih stanja. Sunce je važno za apsorpciju kalcija, održavanje zdravlja kostiju, za zaštitu od teških kroničnih bolesti kasnije u životu kao što su osteoporoza, dijabetes tipa 2, multipla skleroza i neki karcinomi.
Istraživanja su pokazala da bi čovjek trebao izaći na sunce bez krema za sunčanje pet do 15 minuta dnevno, najmanje tri puta tjedno u proljeće i ljeto, kako bi popravio razine vitamina D.
Sreća i energija
Sunce također povećava razinu serotonina u tijelu koji je zaslužan za osjećaj zadovoljstva. Zato se osjećamo sretnije i imamo više energije za sunčanih dana.
Također, redovno izlaganje suncu otklanja umjerenu depresiju, osobito ako se kombinira s vježbanjem ili šetnjom na otvorenom. Dokazano je da vježbanje na otvorenom stvara više endorfina, još jednog "sretnog" hormona u tijelu, nego vježbanje u zatvorenom prostoru.
Jedno je britansko istraživanje pokazalo da ljudi češće umiru od srčanih bolesti zimi nego ljeti, a vjeruje se da je to zbog niskih razina vitamina D. Zimi također raste razina kolesterola, piše u izvještaju medicinskog časopisa The Lancet, a to je zato što je u organizmu niža razina vitamina D.
Povezanost s dijabetesom
Vitamin D može pomoći i u sprečavanju dijabetesa. Finsko je istraživanje otkrilo da su djeca koja su tijekom nekoliko godina uzimala vitamin D kao dodatak prehrani imala 80 posto manji rizik od razvoja dijabetesa tipa 1 kao mlađi punoljetnici, a njegov nedostatak u organizmu pridonosi i razvoju dijabetesa tipa 2.
Iako predugo izlaganje suncu povećava rizik od raka kože, vitamin D pomaže smanjiti rizik od drugih vrsta raka.
Studija provedena na američkom Nacionalnom institutu za rak otkrila je da su ljudi izloženi visokim razinama sunčeve svjetlosti imali manji rizik od smrtnosti od raka debelog crijeva, dojke, mokraćnog mjehura, maternice, jednjaka i želuca.
Povećava plodnost
Sunce pojačava plodnost pa je veća vjerojatnost da ćete zatrudnjeti u ljetnim mjesecima. Također podiže razinu testosterona kod muškaraca, zbog čega je ljeto idealno vrijeme za pravljenje beba.
Produljuje plodnost - turska je studija pokazala da žene koje se nisu izlagale suncu ulaze u menopauzu sedam do devet godina ranije. Sunčeva svjetlost potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica, koje pomažu da poboljšate imunosni sustav i pozitivno djeluju u borbi protiv infekcija, a pomaže i u gubitku kilograma. Više razine serotonina u tijelu ne samo da čine čovjeka sretnijim nego i smanjuju apetit, tako da ćete jesti manje u toplije vrijeme.
Oprezno!
- ne izlažite se suncu od 11 do 17 sati
- uvijek nanesite zaštitnu kremu
- posebno oprezni budite sa svojom djecom - njima je potreban visoki zaštitni faktor
- zaštite oči sunčanim naočalama
- glavu zaštitite šeširom ili maramom
- u slučaju opeklina najbolje je kožu odmah namazati običnim jogurtom ili kremom protiv opeklina koju možete nabaviti u ljekarni
- u slučaju alergije na sunce obratite se svom liječniku ili ljekarniku
- nakon tuširanja na kožu obavezno nanesite hidratantnu kremu