Činjenica da bolujete od raka je iznimno teško iskustvo. Nakon dijagnoze možete osjećati tjeskobu, strah, mogu vas preplavite brojne emocije, ali i pitanja kako ćete se nositi s tim. Može doći do ljutnje, poricanja, krivnje, tuge… I svaka ta emocija je normalna i opravdana.
Stručnjaci navode brojne savjete koji vam mogu pomoći da se suočite s ovom teškom dijagnozom.
Za početak pokušajte saznati mnogo osnovnih i korisnih informacija o dijagnozi
Zapišite vaša pitanja i nedoumice i uzmite ih sa sobom kad idete kod liječnika.
• Kakvu vrstu raka imam?
• Gdje je rak?
• Je li se proširio?
• Može li se moj rak liječiti?
• Kakva je vjerojatnost da se moj rak može izliječiti?
• Koje druge testove ili postupke trebam?
• Koje su moje mogućnosti liječenja?
• Kako će mi liječenje pomoći?
• Što mogu očekivati tijekom liječenja?
• Koje su nuspojave?
• Kada trebam nazvati liječnika?
• Što mogu učiniti kako bi spriječio/la ponovni nastanak raka?
• Kolika je vjerojatnost da moja djeca ili drugi članovi obitelji obole?
Razmislite o tome da na prvih nekoliko sastanaka sa sobom povede člana obitelji ili prijatelja kako biste se lakše prisjetili svega što ste u ordinaciji čuli.
Možda biste također trebali razmotriti koliko želite znati o svom raku. Neki ljudi žele sve činjenice i detalje, tako da mogu biti 100 posto uključeni u proces donošenja odluka. Drugi vole naučiti osnove i ostaviti detalje i odluke svojim liječnicima.
Razmislite o tome koji vam pristup najbolje odgovara.
Komunicirajte
Nakon dijagnoze održavajte iskrenu, dvosmjernu komunikaciju sa svojim voljenima, liječnicima i drugima. Možda ćete se osjećati izolirano ako vas ljudi pokušavaju zaštititi od loših vijesti ili ako se držite iznimno hrabro. Ako vi i ljudi oko vas izražavate osjećaje iskreno, svi možete dobiti snagu jedni od drugih.
Budite spremni na moguće fizičke promjene
Sada - nakon dijagnoze i prije početka liječenja - najbolje je vrijeme za planiranje promjena. Pripremite se sada kako biste se kasnije s tim mogli bolje nositi. Pitajte svog liječnika o promjenama koje bi vas mogle zateći. Ako lijekovi uzrokuju gubitak kose, raspitajte se o perikama i šminkanju. Možda vam ovo zvuči banalno, ali ovo će vam, kažu stručnjaci, pomoći da se osjećate bolje u svojoj koži. Članovi skupina za podršku oboljelih od raka mogu biti osobito korisni u ovom području i mogu pružiti savjete koji su pomogli njima i drugima.
Također razmotrite kako će tretman liječenja utjecati na vaše svakodnevne aktivnosti. Pitajte svog liječnika možete li očekivati nastavak normalne rutine. Možda ćete morati provesti vrijeme u bolnici ili imati česte liječničke obveze.
Održavajte zdrav stil života
To može poboljšati vašu razinu energije. Izaberite zdravu prehranu koja se sastoji od raznih namirnica i pobrinite se da uhvatite dovoljno sati sna. Vježba i sudjelovanje u ugodnim aktivnostima također mogu pomoći. Nedavni podaci upućuju na to da ljudi koji održavaju neku tjelesnu aktivnost tijekom liječenja ne samo da se bolje nose s dijagnozom nego i duže žive.
Dopustite prijateljima i obitelji da vam pomognu
Često prijatelji i obitelj mogu za vas obaviti neke sitnice, osigurati prijevoz, pripremati jela i pomoći vam kod kućanskih poslova. Prihvatite njihovu pomoć.
Također potičite svoju obitelj da prihvati pomoć ako je to potrebno. Dijagnoza raka utječe na cijelu obitelj, osobito na primarnog skrbnika.
Najteži su prvi dani i tjedni nakon dijagnoze.
Utvrdite svoje ciljeve i prioritete
Odredite ono što je stvarno važno u vašem životu. Pronađite vrijeme za aktivnosti koje su vam najvažnije i koje vas najviše ispunjavaju. Ako je potrebno, pokušajte pronaći novu otvorenost s voljenima. Podijelite svoje misli i osjećaje s njima. Rak utječe na sve vaše odnose. Komunikacija može pomoći smanjiti anksioznost i strah koju rak može izazvati.
Pokušajte zadržati svoj uobičajeni način života
Održavajte svoj uobičajeni način života, ali budite otvoreni za promjene. Idite korak po korak. Lako je previdjeti ovu jednostavnu strategiju tijekom stresnih vremena. Kada budućnost nije sigurna, organiziranje i planiranje mogu odjednom postati preteški.
Razgovarajte s drugim ljudima koji boluju od raka
Imate ćete osjećaj kao da drugi ljudi ne mogu u potpunosti razumjeti kako se osjećate. I zato vam može pomoći razgovor s onima koji su bili u vašoj situaciji. Oni s vama mogu podijeliti svoja iskustva i dati vam uvid u ono što možete očekivati tijekom liječenja.
Možda imate prijatelja ili člana obitelji koji je imao rak. Ili se možete povezati s onima koji su pobijedili bolest putem grupa za podršku.
Izradite vlastitu strategiju suočavanja s dijagnozom
Kao što je liječenje raka za svakog pojedinca individualiziran, tako je i strategija suočavanja s dijagnozom. Ideje koje možete isprobati:
• Vježbajte tehnike opuštanja.
• Iskreno podijelite svoje osjećaje s obitelji, prijateljima…
• Vodite dnevnik koji vam pomaže u organizaciji vlastitih misli.
• Kada se suočite s teškom odlukom, navedite prednosti i nedostatke za svaki odabir.
• Odvojite vrijeme i budite malo sami.