Depresivna osoba može se osjećati kao da je zarobljena ispod nepreglednog tamnog oblaka, tužna je i nikakvog raspoloženja. Osjeća se tromo, umorno i ne zanimaju je aktivnosti koje je inače vesele. Depresija također uzrokuje negativne misli o sebi, drugima i vlastitoj budućnosti. Može li i loš brak ili veza izazvati takvo stanje?
Mnogo je uzroka depresije, a problemi u braku ili vezi svakako su jedan od mogućih uzroka situacijske depresije (to je stresna vrsta depresije koja se razvija nakon traumatičnog događaja ili niza njih, izazvati je mogu smrt bliske osobe, bolest, teškoće u odnosu, problemi na poslu...). Općenito, žene će vjerojatnije nego muškarci biti depresivne nakon razvoda braka. S druge strane, muškarci nisu skloni otvoreno razgovarati o depresivnosti.
Zabrinjavajući signali
Na nesretan brak upućuju signali poput odustajanja od seksa ili nebrige za međusobne osjećaje. Drugim riječima, više vam nije zabavno zajedno i povjerenje je nestalo. Osjećate se zanemareno i iritira vas sve što vaš partner čini. Ako se u vezi osjećate nemoćno ili povrijeđeno, bilo općenito ili zbog nekog određenog događaja, visoki su izgledi da ćete polako postajati depresivni.
Kako loša veza utječe na mentalno zdravlje
Zbog toksične veze ste pod stresom, a stres skraćuje život. Nesretna veza može vas činiti nesigurnima i rušiti vam samopouzdanje, a onda bi vas mogle početi obuzimati bolne misli. Zbog njih ćete se možda osjećati bespomoćno, uplašeno, tjeskobno, pa i paranoično. Sve su to simptomi depresije.
Prema tome, loša veza može oštetiti mentalno zdravlje. Svi spomenuti osjećaji i raspoloženja mogu voditi prema ozbiljnijim stanjima, kao što su anksioznost i depresija.
Zbog toga nemojte ignorirati znakove upozorenja, nego razmislite što možete učiniti kad ih uočite. Ako osjećate da vam se depresivnost pogoršava, obavezno potražite pomoć,od dobrog prijatelja, člana obitelji, profesionalca. Važno je znati da pomoći ima i da loše raspoloženje neće trajati dovijeka.
Je li moguće da nas brak čini depresivnima?
Da, moguće je da vas teškoće u braku ili vezi čine depresivnima ili da barem pridonose vašoj depresivnosti. Donosimo deset znakova koji upućuju na situacijsku depresiju koja nastaje zbog ostajanja u toksičnoj, emocionalno nasilnoj vezi ili braku.
1. Osjećate se podčinjeno
Depresija može izroniti ako se osjećate sitnije i nemoćnije od osobe s kojom ste u vezi. Ne stvara svaka razlika u moći depresiju, primjerice, roditelji imaju više moći od djece i sve dok je ta veza zdrava i roditelji koriste moć kako bi se brinuli o djeci, a ne dominirali nad njima, sve će biti u redu. Slično tome, poslodavac ima više moći od posloprimca. No, u ljubavnoj vezi između dvije odrasle osobe podjednaka moć zdravija je od neravnoteže u kojoj je jedna osoba uvijek gore, a druga dolje.
2. Osjećate se kritizirano
„Kakva ti je to frizura?”, „Jesu li ti baš trebale nove cipele?”, „Ove hlače ti nikako ne stoje!” Ako vas osoba koju volite stalno kritizira, alarm vam se treba što prije upaliti, jer to je ozbiljan problem.
Nije problematično ako vas partner razumno upozori na nešto što ste učinili, primjerice: „Brine me hoćemo li imati dovoljno novca za račune, jer cipele su bile skupe”. Problematične su kritizerske riječi i osuđujući ton. Osim toga, zbog stalnog kritiziranja možete i sami početi misliti da sve činite pogrešno, a to sigurno pridonosi depresiji.
3. Govori vam što da radite
Šefovski odnos u vezi demoralizira. Čak i bezazlene zapovijedi poput „Donesi mi olovku”, mogu biti iritantne ili deprimirati osobu, jer nitko ne voli kad mu se govori što da radi. Dvije osobe u vezi trebale bi funkcionirati kao tim.
Depresija nastaje kada se osjećate kao da nemate dovoljno snage, kada izgleda kao da je vaš partner šef, a vi ste sluga. Zato je uvijek bolje zamoliti i pitati: „Hoćeš li mi, molim te, dodati olovku?” To daje prostora i za pozitivan i za negativan odgovor.
4. Pokušava vas kontrolirati
Kontroliranje vašeg novca, toga kako provodite vrijeme, s kim se družite i koliko često viđate svoju obitelj može izazvati osjećaj depresivnosti. Ako partner podivlja zato što, primjerice, niste oprali posuđe na njegov način, znak je da se fokusira na postizanje kontrole, a ne na zajedničko djelovanje.
Zapamtite: depresija je poremećaj moći. Ako vas partner onemogućava u donošenju osobnih odluka ili sudjelovanju u zajedničkim odlukama, depresija će biti gotovo neizbježna.
5. Partner je „uvijek u pravu”
Odlično je ako je vaš partner u pravu, sve dok nije u pravu uvijek. To bi značilo da nije sposoban priznati pogrešku, a to je problem. A ako to što je on/ona uvijek u pravu znači i da ste vi uvijek u krivu, čuvajte se!
6. Ovako ili nikako
Dogovori i zajedničko odlučivanje ključni su za zdravu vezu. No, ako jedna osoba uvijek donosi sve odluke, od toga što ćete večerati do toga gdje ćete živjeti, rizik za pojavu osjećaja nemoći i depresije kod drugog partnera je velik.
7. Partner je depresivan
Depresija je prelazna, ne onako kao gripa, ali prema teoriji socijalne zaraze ljudi će prirodno prihvatiti ponašanje osoba koje ih okružuju. Ako je vaš partner depresivan, gledat će svijet, a i vas, kroz tamne naočale. Prihvatite li njegov pogled, i vi ćete potonuti emocionalno. Kako biste to spriječili, potaknite supruga ili suprugu da nešto poduzme, po mogućnosti da se obrati profesionalnom terapeutu za pomoć.
8. Partner je razdražljiv
Razdražljivost je gnjev niskog intenziteta, a gnjevni ljudi šire oko sebe negativnu energiju. Ta toksičnost može potaknuti depresivnost kod osobe prema kojoj je gnjev usmjeren. Izljeve gnjeva neugodno je čak i samo gledati, a ako smo na udaru gnjeva toksičnost je još i veća.
9. Partner je nasilan
Nasilnost se može izraziti emocionalno, kroz stalno kritiziranje, kontroliranje i vrijeđanje, ili fizički, guranjem, bacanjem stvari, udaranjem. Sve su to oblici zlostavljanja nespojivi s normalnom vezom i svi oni mogu izazvati depresiju. Ako se to počelo događati, znači da je došlo vrijeme da odmah odete iz takvog braka ili veze. Ima li partner poriv da vas ozlijedi, to je potpuno suprotno osjećajima ljubavi, bliskosti i brige kakvi bi trebali vladati u vezi.
10. Ne čini što bi trebao
Partner koji aktivno sudjeluje u zajedničkom življenju i ljubavi onaj je kakvog biste poželjeli. Bez obzira priprema li doručak za vas dvoje ili brzinski čisti stan prije nego što gosti stignu, time pokazuje svoju ljubav. Suprotno tome, partner koji ne ispunjava svoj dio zadataka pasivno je provokativan. Osjetite li kod njega/nje razdražljivost ili ljutnju u takvim situacijama, znat ćete da nije dorastao/dorasla vezi.