Odnos između partnera i vas već jedno duže vrijeme ne funkcionira. Nakon toliko svađa, plakanja i skupljanja hrabrosti, napokon odlučite prekinuti vezu. Međutim, nekoliko mjeseci kasnije, ponovno se družite, dopisujete i ljubite. Ni sami ne znate zašto ste mu se vratili kad ste imali toliko razloga za prekid.
Zapravo, mnogo je razloga zašto se to događa. Uglavnom, ljudi ostaju u vezi s bivšim partnerom ili čak odgađaju stvarni prekid kako bi smanjili bol razlaza. Razumljivo je: prekidi, baš kao ni veze, nisu crno-bijeli i mogu se činiti neizvjesnima ili kompliciranima.
Ako vam to zvuči poznato, znamo zašto ste točno skloni ovom obrascu ponašanja i što možete učiniti da prekinete taj krug.
Zašto se uporno vraćate bivšem?
Pravo pitanje je: Ako znate u srcu da je veza gotova, zašto mu se vraćate?
Najčešći odgovor je: mislite da će bol biti manja ako ju odugovlačite. Naš um čini puno stvari kako bi nas zaštitio od boli, a odluka o prekidu veze može biti prilično bolna, stoga ju odgađate.
Tuga je komplicirana i često je intenzivna. Odugovlačenje prekida ili vraćanje bivšem daje vam osjećaj kontrole nad tugom. Međutim, trebate biti svjesni da bol nije uvijek loša. U slučaju slomljenog srca ili tugovanja zbog gubitka veze, bol je zdrava i prirodna reakcija. Izbjegavanje konačnog prekida neće vas poštedjeti ove sasvim normale reakcije, samo vas stavlja u neizvjesnost dok konačno ne prekinete veze.
- Iako bi odugovlačenje prekida moglo biti jedan od uobičajenih razloga zašto se ljudi vraćaju u toksične veze, to nije jedini razlog - rekla je Olivia Verhulst, psihoterapeutkinja iz New Yorka, za Shape.
Teško vam je biti single
Uvjerili ste sami sebe da je biti single usamljenije nego biti u lošoj vezi. No, to zapravo nije istina. Nelagoda koju vam donosi samoća (kad niste u vezi) je zdrava i može u konačnici dovesti do vlastitog rasta, dok je druga nelagoda ("osjećaj" usamljenosti dok ste u vezi) pokazatelj da vezi nedostaje intimnosti i može u konačnici negativno utjecati na vaše mentalno zdravlje.
Osjećate grižnju savjesti zbog napuštanja partnera
Neki ljudi ne znaju sebe staviti na prvo mjesto. Tijekom života naučeni su da njihove potrebe i interesi dolaze nakon tuđih.
- Iako se to može dogoditi u bilo kojoj vezi, često se tako osjećaju osobe koje pokušavaju napustiti nasilnu vezu - kazala je Verhulst.
Ne želite da bivši partner bude s nekim drugim
Teško je vidjeti da bivši partner nastavlja dalje ili izlazi s nekim drugim, ali taj osjećaj ne znači da ste napravili pogrešku kad ste prekinuli. To bi moglo značiti da se jednostavno niste u potpunosti izliječili od gubitka. Zapamtite, normalno je osjećati bol nakon prekida.
Reagirate na svoje emocije umjesto da se nosite s njima
Lako je zamisliti da u petak navečer sjedite sami kod kuće, osjećate se usamljeno i počinje vam nedostajati bivši, a zatim mu šaljete poruku. U tom trenutku usamljenosti racionalizirate sve znakove upozorenja i mane zbog kojih ste prekinuli vezu i odjednom, pomirite se s bivšim. Ovo je više impulzivna reakcija na osjećaj usamljenosti nego stvarna želja da budete s njim.
Uvjerili ste sami sebe da se promijenio
Prošla su tri tjedna ili tri mjeseca, nije ni bitno, vi ste uvjereni da se vaš bivši promijenio. Samo zato što se čini kao da je vaš bivši odjednom naučio kako uvidjeti pogreške i reći sve prave stvari, stvari koje ste godinama htjeli čuti, ne znači da se promijenio. Iako je promjena uvijek moguća, prava evolucija zahtijeva vrijeme i trud i rijetko se događa odjednom. Na primjer, ako je komunikacija u vezi poprimila oblik kroničnog povlačenja ili izbjegavanja sukoba, obično je potrebno mnogo rada da bi se razvila samosvijest i komunikacijski alati. Ne, nisu dovoljna ni tri tjedna ni tri mjeseca.
Tražite bliskost i ugodu
Naravno da se želite osjećati ugodno i sigurno. Ljude instinktivno privlači poznato jer se smatra sigurnijim od nepoznatog. Potrebno je puno hrabrosti, truda i podrške da prepoznate da vam osoba i odnos ne odgovaraju te da krenete dalje.
Da se razumijemo, u nekim slučajevima kontaktiranje bivšeg može biti u redu. Primjerice, imate neke zajedničke odgovornosti ili želite raščistiti neke stvari, ali dalje od toga ne trebate ići. Međutim, obično se komunikacija nastavlja jer vam je odnos s njim poznat, a čak i kad je neugodan, vi se "znate" nositi s tim.
Kako se prestati vraćati bivšem?
Postoji nekoliko koraka koji vam mogu pomoći da trenuci ranjivosti ne postanu trenuci slabosti.
Podsjetite se da je normalno osjećati bol nakon prekida
Kad osjetimo bol, obično osjećamo da trebamo reagirati na nju. Međutim, tuga nakon prekida je sasvim normalna, ne morate se truditi popraviti ju. Iako su emocije neugodne, puno je bolje osjetiti ih u njihovoj puni. Isprobajte ovu mantru ako vam je teško: "Samo zato što osjećam želju da ‘popravim‘ ovaj osjećaj, ne znači da moram djelovati u skladu s tim." Drugim riječima, budite tužni i uplakani, nosite s gubitkom, to je sasvim u redu.
Sjetite se zašto ste prekinuli
Vaš um može biti varljiv kad se osjećate usamljeno i ranjivo. To je odličan trenutak da se prisjetite razloga za prekid. Razlozi vjerojatno i dalje vrijede, ali vaša tjeskoba vam govori suprotno. Nemojte dopustiti tjeskobi da pobjedi.
Pratite svoje emocije
Zapitajte se: "Jeste li osjećali da ste bili najbolja verzija sebe dok ste bili u toj vezi? Jesu li vaše životne vrijednosti bile u skladu s partnerovim? Također možete razmisliti o sljedećem: "Nedostaje li vam bivši ili samo blizak odnos s nekom osobom?".
Dobar način da iskoračite iz svojih emocija i jasnije vidite odnos je da razmislite o bliskom prijatelju u istoj situaciji: Biste li željeli da se vaša prijateljica vrati u ovu vrstu veze?
Stvorite granice svojim mislima
Ako je potrebno, možete odlučiti da se ne upuštate u previše razmišljanja. Pokušajte ne voditi razgovore sami sa sobom. Ili još bolje pričekajte do jutra. Često će neke od tih misli na koje ste se fiksirali noć prije nestati do jutra. Zdrave distrakcije također su korisne kada se osjećate preopterećeno da biste procesuirali emocije. Pogledajte omiljeni film, nazovite prijateljicu, čitajte knjigu ili obavite dobar shopping.
Dajte si vremena
Ako vam jedan dio glave govori da se spetljate s bivšim partnerom, a drugi vas moli da se držite podalje, dajte si malo vremena. Prije nego što donesete bilo kakvu odluku, shvatite da vam je potrebno vrijeme da se ponovno povežete sa sobom, svojim samopoštovanjem, samopouzdanjem i željama, nakon prekida. Vrijeme je najbolji lijek, ali trebamo ga pustiti da djeluje.
