U kanonu popularnih savjeta za uspješnu vezu onaj koji glasi: 'Voli sam sebe, inače te nitko drugi neće voljeti'bupotrebljava se toliko često da se potpuno izlizao i postao kliše. Ipak, to ne znači da u njemu nema istine. Jer, kako ćete voljeti nekoga, ako ne nalazite u sebi odlike koje je vrijedno voljeti? Nadalje, ako ih vi ne nalazite, hoće li ih moći pronaći netko drugi?
- Trebate znati kako voljeti nekoga da biste uopće bili u zdravoj vezi. U tome moramo početi od sebe - kaže Kurt Smith, terapeut za veze iz Kalifornije koji se specijalizirao za savjetovanje muškaraca.
- Često se čuje kako osoba s crtama narcisa može sabotirati vezu, ali osoba s niskim samopoštovanjem može učiniti jednaku štetu. Ljudi koji sebi uskraćuju ljubav i presnažno vole svog partnera, mogu postati ovisni o toj vezi, što partnera dovodi u nemoguću situaciju – želi pomoći voljenoj osobi kako bi podigla samopouzdanje i samopoštovanje, ali to su unutarnje promjene koje jedino osoba sama može istinski učiniti. Zato je važno da oboje to što ranije prepoznaju - kaže Smith.
Smith i kolege imaju još savjeta za ljude koji su u vezi s osobom koja ne voli samu sebe.
Shvatite da ne možete riješiti tuđi problem
Dobar ili loš doživljaj sebe unutrašnje je pitanje. Sjeme nepoštovanja sebe obično je posađeno vrlo rano u životu i stoga ga je teško prevladati, ističe Shari Foos, bračna i obiteljska savjetnica iz Los Angelesa. Moguće je, ali oko toga se treba potruditi osoba s problemom, a ne njen partner.
- Ne možete riješiti tuđi problem, ali možete ga s ljubavlju priznati. Važno je i da vi partneru govorite o tome kako na vas utječu njegovi osjećaji i ponašanja zbog niskog samopouzdanja. To će mu pružiti priliku da malo stavi svoje probleme sa strane i da istinski bude tu za vas - smatra Foos.
Smith se slaže. Dajte im do znanja, ne jednom, nego kroz niz razgovora, kako njihovo razmišljanje i ponašanje utječe na vas, kaže i savjetuje da izrazite kako se osjećate rečenicama poput 'Stvarno je teško voljeti te kad ne vidiš ništa dobroga u sebi' ili 'Guši me to što nemaš prijateljske kontakte s drugim ljudima i što želiš razgovarati jedino sa mnom.'
Budite ogledalo
Osoba s niskim samopoštovanjem imat će cijeli popis onoga što s njom ”ne valja”: nikad neće napredovati na poslu jer nije dovoljno kvalificirana niti za trenutni posao; ne podnosi kako se ne zna zabavljati na partyjima; nikad neće opravdati očekivanja koje si je sama postavila tijekom školovanja itd. itd.
Kao partner takve osobe, imate jedinstvenu mogućnost ukazati joj na sve njene pozitivne strane i reći joj koliko je zbog tih pozitivnosti volite, savjetuje Smith i dodaje: 'Neka to ne bude jednokratan razgovor. Iskoristite svaku priliku za neobavezni razgovor u ugodnoj atmosferi kojim ćete poticati pozitivan osjećaj i samopouzdanje osobi koju volite”. Time ćete je „navesti” da se i sama počne gledati u takvom, boljem, svjetlu. Primjerice, savjetuje Smith, možete reći (premda nije baš romantično): „Stvarno dobro i spretno raspolažeš novcem, to je jedna od tvojih odlika koje volim i cijenim.' Hvalite i osobne karakteristike, pa recite: 'Volim tvoju iskrenost i poštenje, danas je vrlo malo ljudi iskreno i pošteno.'
Ne ustručavajte se govoriti o problemima u vezi
U vezi morate zatražiti ono što vam je potrebno, u suprotnom, možda to nikada nećete dobiti. Nemojte se ustručavati raščistiti bilo koji problem, samo zato što se plašite da biste mogli dodatno poljuljati ionako klimavo partnerovo samopouzdanje, kaže bračna terapeutkinja Winifred Reilly.
- Odlično je hvaliti partnera zbog onoga u čemu je dobar i cijeniti njegova dobra djela, ali važno je za zdravu vezu ne hodati na prstima oko onoga što ne valja - ističe W. Reilly. Ostavlja mokar ručnik na krevetu ili šalje poruke dok vozi? Recite da to nije u redu, čak i po cijenu toga da reagira kao da ste rekli da je najgora osoba na svijetu. Dočekajte takvu reakciju smireno, ali ne odustajte od onoga što ste rekli. Ako se povučete radi mira u kući ili se počnete osjećati krivima jer ste povrijedili voljenu osobu, niti jedno od vas neće napredovati i samo ćete se oboje osjećati iscrpljeno i ogorčeno.
Navijajte za svog partnera
Osobe niskog samopoštovanja često vode unutarnje monologe u kojima umanjuju vlastita postignuća, a kada im se dogodi nešto pozitivno, ne znaju u tome uživati. Umjesto toga, negirat će svoj uspjeh kako bi potvrdili vlastiti loš pogled na sebe. To je ono što oni znaju i tada su na „sigurnom terenu”, upozorava Smith.
Ako je vaš partner vlastiti najoštriji kritičar, vi možete biti navijač s tribina, uvijek spremni bodriti ga.
- Uvijek istaknite i pohvalite partnera kad obavi nešto uspješno na poslu, kad uspostavi nov prijateljski odnos, kad treća osoba kaže nešto lijepo o njemu... Sve se svodi na to da ga naučite onome što treba raditi sam za sebe - kaže Smith.
Govorite o svom iskustvu
Jeste li se ikada osjećali loše sami sa sobom, slično tome kako se vaš partner osjeća sada? Ako je odgovor pozitivan, govorite svom partneru o tom iskustvu, savjetuje Sanam Hafeez, psihologinja iz New Yorka.
- Ljudi koji ne vole sami sebe često se osjećaju vrlo usamljenima sa svojim osjećajima, pa na njih može djelovati umirujuće kad čuju da se i osoba do koje im je istinski stalo tako osjećala u nekoj fazi života. Možda će moći poduzeti korake kakve ste vi poduzeli i primijeniti ih u vlastitom životu - kaže Hafeez.
Razmišljajte o terapiji, možda i za oboje
Stjecanje samopoštovanja i osjećaj ljubavi prema sebi vlastiti je zadatak, ali može pomoći i malo profesionalnog savjetovanja, smatra Marcia Naomi Berger, psihoterapeutkinja i autorica knjige „Marriage Meetings for Lasting Love: 30 Minutes a Week to the Relationship You’ve Always Wanted.”
- Konstruktivan način na koji možete pomoći jest predložiti partneru da posjeti psihoterapeuta koji mu može pomoći u stjecanju samopouzdanja. Tako ćete se izvući iz uloge 'spasitelja', a istovremeno potaknuti partnerovo osnaživanje i razvoj - misli M. N. Berger i dodaje da bi terapija mogla biti korisna i za partnera koji nema problema sa samopouzdanjem, jer mu može pomoći da shvati zašto je odabrao osobu niskog samopoštovanja. Terapija može promijeniti vezu iz odnosa tipa roditelj-dijete u odnos dvaju odraslih osoba u kojem će se obje strane osjećati ohrabrenijima da izraze svoje autentično ja.