Bolesti srca i krvnih žila vodeći su uzrok smrtnosti u svijetu. Procjenjuje se da će 2030. godine 23 milijuna ljudi umrijeti zbog ovih bolesti. I u Hrvatskoj su kardiovaskularne bolesti najčešći uzrok smrti, a prema statističkim podacima od ovih bolesti umire svaki drugi Hrvat. Međutim, najmanje 80 posto prijevremene smrti zbog bolesti srca i moždanog udara mogle bi se izbjeći ako se vodeći rizični čimbenici, pušenje, nezdrava prehrana, povišene masnoće u krvi, hipertenzija, debljina i tjelesna neaktivnost stave pod kontrolu.
To je tek 20 minuta u danu
Britanski znanstvenici tvrde da svega 2000 koraka dnevno može pomoći ljudima da smanje rizik od moždanog i srčanog udara za osam posto, a to je otprilike 20 minuta treninga umjerenog intenziteta. Zdravstvene prednosti rastu sa svakih dodatnih dvije tisuća koraka. Dodate li svojim svakodnevnim aktivnostima 4000 koraka dnevno, što je oko 40 minuta hodanja, rizik za obolijevanje od kardiovaskularnih bolesti postaje manji za 16 do 20 posto. Studija je provedena na više od devet tisuća odraslih osoba u više od 40 zemalja kojima je smanjena tolerancija na glukozu što može dovesti do dijabetesa i povećati faktor rizika za srčane bolesti.
Služeći se pedometrom, uređajem koji broji korake, znanstvenici su analizirali povezanost tjelesne aktivnosti i učestalost javljanja srčanog te moždanog udara. Mjerili su prosječan broj koraka prvih tjedan dana na početku studije i nakon godine dana. Nakon što su izuzeli faktore poput indeksa tjelesne težine te životnih navika poput pušenja, pijenja alkohola, kliničke slike i upotrebe lijekova utvrdili su da što više ljudi hodaju, to je njihov rizik od kardiovaskularnih bolesti manji.