Vježbe s pilates loptom

11. studeni 2009.
Vježbe na pilates lopti će vam pomoći da ojačate mišiće, poboljšate izdržljivost, ravnotežu i stabilnost te da smršavite.

Primjerice, sjednite na loptu i stavite dlanove na nju radi ravnoteže (za teži oblik vježbe stavite dlanove iza glave). Počnite polako okretati bokove u krugovima na desnu stranu. Prvo radite manje krugove, a zatim kad se malo zagrijete veće krugove. Napravite 10 do 20 krugova, a zatim ponovite vježbu radeći krugove na lijevu stranu.

Sklekovi na lopti su dobri za ojačavanje mišića ruku. Stavite ruke na loptu, trbušni mišići neka vam budu stegnuti, a leđa ravna. Spustite prsa nekoliko centimetara od lopte, a zatim se ponovno uspravite.

Linker
24. veljača 2021 08:52