Pri izvođenju vježbi istezanja postiže se istezanje muskulature snažnim kontrakcijama mišića antagonista u obliku zamaha ili trzaja. Koristi se inercija i sila teže, odnosno pomoć osobnog trenera (pasivno istezanje).
Nakon sportskog treninga potrebno je posvetiti nekoliko minuta vježbama istezanja, budući da se istezanjem povećava amplituda pokreta u zglobovima i smanjuje rizik od ozljeđivanja ligamenata, tetiva i mišića. Ujedno se poboljšava podmazivanje zglobova te skraćuje vrijeme oporavka nakon treninga.
Sve vježbe istezanja treba izvoditi do praga boli, a postignuta amplituda pokreta se zadržava najmanje 10 sekundi. Istezanje može biti aktivno, pasivno i polu-pasivno.