Naravno da vježbamo zbog zdravlja, ali svakako i ljepšeg izgleda, kao što je u ljetno vrijeme uobičajeno! No, znate kako kažu - bolje ikad, nego nikad ;)
Počinjemo 1. srpnja u 19 sati na livadi pokraj univerzalnog igrališta na zagrebačkom Jarunu, a 2. srpnja od 9:30 sati na starom mjestu - otoku Veslača. Zabavljat ćemo se sve do 31. kolovoza.
Evo programa:
1. Program REKREATIVNOG VJEŽBANJA
/ travnata površina malog jezera, između univerzalnog igrališta i pizzerije "Dalmatino" /
- ponedjeljak - srijeda - petak: od 19 do 20 h (zbog visokih temperatura moguće je pomicanje termina na 19:30 i 20:00 h);
- AEROBICA (Hi-LOW, LOW, NEW BODY);
- PILATES, PLESNI AEROBIC, Falun Gong - KOREKTIVNA GIMNASTIKA; Vježbe za zglobove i kralježnicu, Kružni treninzi
- MIX FITNESS treninzi (TAE'BO, FIT-BOX); Stress Free
- subota: od 19 do 20:15 h (program za mlađe i one koji se tako osjećaju)
- Treninzi jačeg intenziteta: FlowFit; Flow Yoga, Funkcionalni treninzi, Total Body
2. AQUA FITNESS u malom Jarunskom jezeru
/ Otok veslača, kod "Londonera"/
- utorak - četvrtak - petak: od 9:30 do 11:00 sati (termini će se pomicati, ovisno o vremenskim uvjetima)
- subota: iza 11 sati (nakon Sportske škole), po dogovoru
3. SPORTSKE SUBOTE - "SPORTSKE ŠKOLE"
/ na sportskim terenima kod Aquariusa, na i kod univerzalnog igrališta /
- subota: od 9:00 do 11:30 sati (edukacija i usvajanje)
3.1. SPORTSKE ŠKOLE - edukacija i usvajanje osnovnih elemenata pojedinih sportova: Nordijskog hodanja, boćanja, "malih" sportova kao npr. spedminton, pikado, v. kuglana, "starih sportova", različite igre, rolanje za odrasle...), košarka, odbojka, nogomet...
- namijenjeno širokoj populaciji (od školske dobi, preko mladih, do starijih te osoba s invaliditetom)
- svaku subotu: od 9:00 sati na rasporedu su poduke u različitim sportovima, dok će se slijedeću srijedu uvježbavati naučeno
3.2. KONDICIJSKI MIX TRENINZI (staze oko Jarunskog jezera)
- subota: od 9 sati - treninzi će se održavati subotama prema interesu i prijavama
- namijenjeno osobama bolje kondicijske pripremljenosti i većih fizičkih mogućnosti: aerobni mix treninzi "bicikli - roleri" & treninzi na trim poligonima; Nordijsko hodanje & aerobni treninzi na trim stazama i poligonima
3.3. REKREATIVNI TRENINZI POJEDINIH SPORTOVA
rekreativni treninzi pojedinih sportova: košarke, odbojke, Nordijskog hodanja, badmintona,rolanja, "malih" sportova (stolni tenis, v. kuglana, boćanje...)
- svaku subotu: od 9:00 sati prema unapred najavljenom rasporedu
4. "Otvoreno prvenstvo Jaruna" - Završnica Ljetnog programa
/ sportski tereni malog Jarunskog jezera - livada kod Dalmatina i Aquariusa /
- zajedničko druženje sudionika Ljetnog programa na Jarunu kroz sportska natjecanja u aktivnostima koje su trenirali i u kojima su stjecali znanja, vjestine i kondiciju (dodjela promotivnih i sportskih nagrada )
- organiziramo za sve zainteresirane građane koji se tijekom ljeta uključe u neki od ponuđenih programa ( ili ako žele sudjelovati van konkurencije), sudjelovati u natjecateljskom dijelu ljetnog programa
5. UTVRĐIVANJE i PRAĆENJE PARAMETARA ZDRAVSTVENOG STATUSA
- mjerenje INICIJALNOG i FINALNOG stanja malom baterijom testova, anketni upitnik
- kontrolna mjerenja tlaka i pulsa (prema potrebi i rezultatima u inicijalnom mjerenju)
- konzultacije i savjetovanja sudionika o preporučenom tipu vježbanja, kretanja i prehrani prema rezultatima i anketnom upitniku, te zdravstvenoj anamnezi
Cilj: praćenjem rezultata podići motiviranost za nastavak aktivnosti kroz cijelu godinu
O ostalim aktivnostima i programima, u suradnji s organizacijama civilnog društva grada Zagreba i Hrvatske kao i individualcima redovito ćemo informirati i obavještavavati građane putem maila, medija i društvenih mreža!
PLAN "SPORTSKIH SUBOTA" ZA SRPANJ:
6. 7. 2019., 9:00 - 11:30 h
Poduke: Boćanje, Elementi badmintona, košarke i pikada
Mix trening (vježbe razgibavanja zglobova, vježbe snage: rameni pojas, trbuh, vježbe relaksacije i istezanja)
13. 7. 2019., 9:00 - 11:00 h
Poduke: tečaj Nordijskog hodanja, Boćanje, Pikado
Mix trening (vježbe disanja i razgibavanja zglobova, vježbe snage: rameni pojas, leđa i trbuh), vježbe relaksacije i istezanja)
20. 7. 2019., 9:00 - 11:30 h
Stolni tenis, Pikado (sportskim tereni kod Aquariusa)
Mix trening (vježbe disanja i razgibavanja zglobova, vježbe snage: noge, leđa i trbuh; vježbe relaksacije i istezanja)
27. 7. 2019., 9:00 - 11:30 h
Poduke: Boćanje, Elementi košarke i rukometa
Mix trening (vježbe razgibavanja zglobova, vježbe snage: rameni pojas, trbuh; vježbe relaksacije i istezanja)
Plan aktivnosti za kolovoz bit će definiran do 22. 7., a temeljem interesa i odaziva građana na aktivnosti u srpnju!
Dodatne informacije potražite na broj telefona 091 5115 404, na e-mail adresi Ova e-mail adresa je zaštićena od spambota. Potrebno je omogućiti JavaScript da je vidite. ili na Facebook stranici Sport za sve Centar.