Pospremanje i čišćenje učinkovito sagorijeva kalorije, a obje aktivnosti usporedive su s manjim treningom. Tako se, primjerice, pranjem prozora može sagorjeti i 320 kalorija na sat ako posao obavljate intenzivno, pokazalo je istraživanje provedeno u Njemačkoj.
Nema predaha
Penjanje na ljestve, kao i uspinjanje stepenicama, pojačava izdržljivost, a pokreti dok nastojite dosegnuti gornji dio prozora da biste ga očistili djeluje kao svojevrsno istezanje. Da biste očistili donji dio prozora, ponekad ćete se morati sagnuti, a zatim ponovno ustati da biste ih temeljito obrisali, što ima učinak poput čučnjeva u teretani. Želite li pospremanjem stana sagorjeti još više kalorija, imajte na umu da 15 minuta čišćenja sagorijeva oko 200 kalorija, dok snažno čišćenje pločica u istom vremenu može sagorjeti 75 kalorija, pri čemu jačate i bicepse. Ovi podaci odnose se na osobu tjelesne mase oko 70 kilograma.