Joga vježbe osmislili su i pripremili: Divine Energy Park, Hana Dervović, učiteljica joge.
MALASANA NA VRHOVIMA PRSTIJU
NAČIN IZVOĐENJA: iz klečećeg položaja, odignite koljena od poda, podignite se na prste te približite stopala što je više moguće. Otvorite koljena u stranu, aktivirajte trbuh da bi zadržali balans. Gledajte ispred sebe i nježno postavite ruke iznad koljena u Dyan mudru (spojen kažiprst i palac, dlan je okrenut prema gore), zatim spojite dlanove ispred srca i na kraju podignite ruke iznad glave i prekrižite ih. U svakom od položaja napraviti 3 do 5 udaha i izdaha.
DISANJE: prirodno i duboko cijelo vrijeme.
TRAJANJE: koliko možete zadržati položaj ili 3 do 5 udaha i izdaha.
NAPOMENA: možete izabrati samo jedan položaj ruku i ostati u položaju koliko možete duboko dišući. Pogled možete usmjeriti i u vrh svog nosa.
KONCENTRACIJA: na balans ili vrh nosa.
DOBROBITI: jača skočne zglobove, mišiće stražnjice, nogu i trupa. Otvara kukove, povećava koncentraciju i osjećaj balansa.
OGRANIČENJA: ozljede koljena ili stopala.
OVDJE pogledajte i video specijal - JOGA ZA POČETNIKE.
