Pad energije je problem velikog broja ljudi, a izaziva ga, među ostalim i konstantna stimulacija kofeinom, šećerom, društvenim medijima i televizijom. To uništava naše energetske zalihe, što je važan čimbenik u funkcioniranju cijelog organizma.
Kod većine nas to izgleda otprilike ovako: budimo se uz kavu, nakon nekoliko sati kofein nestaje pa se javlja želja za nečim slatkim, a onda nakon što se šećer potroši, pijemo još jednu kavu i tako dalje. Ovo je potpuno pogrešno i vodi u brzi pad energije.
Prvi od najvažnijih čimbenika za održavanje stabilne razine energije je kvalitetan san svake noći. Poboljšanje sna zato je najvažnije što možete učiniti za svoje zdravlje. Smanjenje kofeina sigurno je još jedan od načina da si pomognete. Naime, ako imate kofeinsku ovisnost, nikada nećete imati stabilnu razinu energije. Dobra je vijest da se ne morate zauvijek odreći kave. Već nakon otprilike sedam dana bez kofeina vaše će se tijelo oporaviti, a kavu možete nastaviti piti u pristojnim količinama ne više od tri šalice na dan!
Umanjuje kvalitetu sna
Čim otvorimo oči, posežemo za šalicom kave i to nije problem. Dapače, kofein razbuđuje, ali sve više od tri šalice na dan učinit će vas umornijima nego što biste trebali biti. Naime, kofein blokira adenozin, nusprodukt aktivnih stanica koji stvara osjećaj pospanosti. Pijenje kave čak i šest sati prije odlaska u krevet umanjit će kvalitetu sna pa ćete se probuditi umorniji.