Odgovorite na sljedeća pitanja, zabilježite koje slovo se najčešće ponavlja u odgovorima (A, B ili C), pročitajte odgovarajući profil i otkrijte znate li dovoljno o zdravom načinu prehrane te jeste li spremni uspješno smršavjeti, ako ste na to pomišljali. Pa krenimo...
1. Što je BMI?
a) Instinktivno jedenje čokolade.
b) Indeks tjelesne mase (body mass index).
c) Težina.
2. Što su ugljikohidrati?
a) Hrana koja deblja.
b) Kruh, tjestenina, pizza.
c) Šećeri.
3. Što je tajna mršavljenja?
a) Preskakanje obroka.
b) Naučiti jesti zdravo.
c) Baviti se sportom.
4. Koju namirnicu moram izbaciti iz prehrane kad počinjem dijetu?
a) Tjesteninu.
b) Najbolje je jesti pomalo od svega, ali umjereno.
c) Junk food.
5. U mediteranskoj prehrani meso se jede:
a) Svaki dan jer ima manje kalorija od tjestenine.
b) Ne više od dva do tri puta tjedno.
c) Povremeno.
6. Kakvu dijetu moram držati da bih smršavjela?
a) Istu kao i moja prijateljica.
b) U skladu s mojim prehrambenim navikama i dnevnim aktivnostima.
c) Dijeta se određuje prema tjelesnoj težini.
7. Koliko se često trebamo vagati dok smo na dijeti?
a) Svaki dan.
b) Jednom tjedno.
c) Povremeno.
8. Što je junk food?
a) Namirnica kojoj je istekao rok trajanja.
b) Hrana-smeće, odnosno ona koja šteti zdravlju.
c) Gazirana pića.
9. Što je mediteranska prehrana?
a) Prehrana u kojoj se jede samo tjestenina.
b) Zdrava i uravnotežena prehrana bazirana na principu prehrambene piramide.
c) Prehrana koja omogućava raznolikost namirnica.
Rješenja
I, kako ste prošli? Možete li se pohvaliti da znate (i primjenjujete) sve što znate o pravilnoj prehrani ili ipak još trebate 'jesti malo špinata'?
Većina odgovora A
Morate tek početi učiti
Uvjereni ste da mršavljenje znači preskakanje obroka te da je junk food hrana kojoj je istekao rok trajanja. Vaša su znanja nedovoljna. Znati dovoljno o onome što jedemo pomaže nam da donosimo svjesne i promišljene odluke o tome što ćemo jesti, da se hranimo zdravije i mršavimo bez rizika za zdravlje. Poznavanje glavnih načela zdrave prehrane važno je kako biste razvili pravilan odnos prema hrani i tijelu osigurali zdravlje, ali i da biste znali opasnosti jednolične i neuravnotežene prehrane.
Većina odgovora B
Najbolji ste!
Učenik ste kakvog bi svaki nastavnik poželio! Nemate rupa u znanju o prehrani, poznajete principe na kojima se temelji i bez teškoća se snalazite na tom području. Pažljiv ste potrošač, znate da raznolika, uravnotežena prehrana pozitivno djeluje na naš organizam, svjesni ste važnosti zdravih životnih navika i bavljenja sportom. Znate hrani dati odgovarajuću važnost što vam omogućava da se hranite kvalitetno, da uživate u onom što jedete te da svedete na minimum rizik od prejedanja i debljanja.
Većina odgovora C
Morate na popravni
Niste baš najbolji, ali možete postati. Poznajete osnovne principe zdrave prehrane i važnost zdravog načina života, ali informacije koje imate nisu baš detaljne već pomalo neodređene. Znate da se u mediteranskoj prehrani meso jede povremeno, ali niste sigurni koliko često, kao i da je tajna mršavljenja u bavljenju sportom, što nije pogrešno, ali ni posve točno. Dakle, svakako morate produbiti znanje o zdravoj prehrani, barem ako želite postati svjestan potrošač i smršavjeti bez stresa.