S proliferacijom bezalkoholnog piva i žestokih pića, prihvaćanjem "trijezno-znatiželjnog" stila života od strane generacije Z i milenijalaca te novim istraživanjem koje pokazuje da je bilo koja količina alkohola jednostavno loša za vaše zdravlje, ‘‘Suhi siječanj‘‘ popularniji je nego ikada. Ali, kao i kod mnogih novogodišnjih odluka, neuspjeh se često dogodi nakon nekoliko tjedana, fenomen koji se naziva Dan onih koji su odustali, piše ugledni The New York Times.
"Nemojte se iznenaditi što do sredine siječnja neće biti puno lakše", govori Wendy Wood, profesorica psihologije na Sveučilištu Južne Kalifornije i autorica knjige "Dobre navike, loše navike".
"To ne znači da ste izgubili svoju odlučnost, da niste motivirani za ovo", rekla je, dodajući da stvaranje novih navika i odbacivanje starih može potrajati nekoliko mjeseci.
Čak i kratko razdoblje trijeznosti dobro je za zdravlje
Prestanak konzumiranja alkohola može utjecati na vaše fizičko i mentalno zdravlje, osobito ako vaše dnevne navike uključuju veliku konzumaciju.
‘‘Suhi siječanj‘‘ namijenjen je onima koji piju u društvu, a ne ljudima koji traže oporavak, kažu stručnjaci.
Nakon sedam suhih siječnja, pravilo broj 1. je biti ljubazan prema sebi. Ako ponekad pogriješite, "nazovite to siječanj s jednim pićem, vlažni siječanj i počnite ispočetka sljedeći dan", rekla je. "Još uvijek možeš biti uspješan."
Čak i kratko razdoblje trijeznosti dobro je za zdravlje, kažu stručnjaci.
“Većina ljudi ima vrlo pogrešnu predodžbu da ako odradite ‘Suhi siječanj‘ i niste trijezni cijelo vrijeme onda ste doživjeli neuspjeh i morate ići na odvikavanje‘‘, rekao je Adi Jaffe, stručnjak za mentalno zdravlje i ovisnosti iz Los Angelesa. "Test koji neki ljudi rade kako bi vidjeli mogu li ostati trijezni mjesec dana vrijedan je toga i zanimljiv je‘‘.
Stare navike teško umiru s razlogom
Društveno pijenje može biti rutina za mnoge ljude, a teško je prekinuti taj obrazac. Okrivite svoj mozak, rekao je dr. Wood.
"Zapravo je dio sustava pamćenja da će se vaše stare navike aktivirati - to je način na koji možemo voziti bez previše razmišljanja o tome što radimo", rekla je. “To je i način na koji ustrajemo u navikama koje možda ne želimo imati. To je normalna posljedica pamćenja navika: budite spremni da ćete morati ustrajati u ovom nastojanju za kontrolom još neko vrijeme‘‘.
Jednom kada se stvori navika, rekao je dr. Wood, odgovor postaje automatski.
‘‘Čak i ako ste odlučili da je ovo suhi siječanj i da više nećete piti‘‘, rekla je, ‘‘navika je još uvijek na umu i morate je aktivno spriječiti ili kontrolirati kako biste nastavili sa svojom odlukom o ‘Suhom siječnju‘, a to morate činiti svaki put kad inače pijete alkohol. Da, s vremenom postaje sve lakše, ali pamćenje navika vrlo se sporo gubi‘‘.