Pokušajte na posao ići drugačijim putem od uobičajenog koji znate napamet. Promijenite li rutinu, dodatno ćete zaposliti mozak.
 Getty Images/iStockphoto
jednostavno

Redovito vježbanje neurobika može vam osnažiti mozak, popraviti raspoloženje i pamćenje

30. travanj 2019.
Neurobik je metoda vježbanja mozga utemeljena na učinku jedinstvenih i nerutinskih načina razmišljanja i kretanja i njihovu djelovanju na mozak.

Rutinske aktivnosti od mozga ne traže napor, no stavljate li pred njega stalno nove zadatke, ojačat ćete ga, poboljšati pamćenje i učenje, popraviti raspoloženje.

Neurobik je metoda vježbanja mozga utemeljena na učinku jedinstvenih i nerutinskih načina razmišljanja i kretanja i njihovu djelovanju na mozak. Redovito vježbanje neurobika može vam osnažiti mozak, popraviti raspoloženje i pamćenje te promijeniti pogled na svijet.

Rutinske aktivnosti - poput uvijek jednakog jutarnjeg rituala, odlaska na posao istim putem i slično - postaju toliko automatske da od mozga zahtijevaju sve manji angažman.

Izvanredne aktivnosti pak proizvode više neuroprijenosnika i snažnije utječu na mijenjanje i jačanje neurona i sinapsi (mjesto komunikacije između dva neurona). Neurobik su osmislili neurobiolozi Manning Rubin i Lawrence Katz, a prakticiranjem vježbi stimulirat ćete neurone na rad i potaknuti kreativnost.


Primjer vježbi

  1. Novčići u džepu: Nekoliko novčića stavite u džep, zatim posegnite za njima, opipajte ih i osjetite. Bez gledanja pokušajte prepoznati o kojem se novčiću radi, zatim izvadite kovanicu i provjerite. Vježba razvija osjetilo dodira.
  2. Zatvorite oči: Zatvorenih očiju polako hodajte stanom pokušavajući prizvati u um sliku rasporeda namještaja. Takvim snalaženjem mijenjate rutinu i provjeravate pamćenje na potpuno nov način.
  3. Smislite tekst: Upalite televizor i gledajte neku emisiju, ali bez tona. Prateći radnju, zamislite razgovor sudionika. Tako testirate svoju maštovitost i domišljatost.
  4. Čitajte nešto novo: Činite stvari koje mijenjaju vaš uobičajeni obrazac razmišljanja. Primjerice, ako volite čitati magazine o kuhanju, pokušajte čitati one o putovanjima. To će usmjeriti vaš mozak na drugačiji način razmišljanja.
  5. Promijenite rutu: Pokušajte na posao ići drugačijim putem od uobičajenog koji znate napamet. Promijenite li rutinu, dodatno ćete zaposliti mozak.
  6. “Slabija” ruka: Pišite nedominantnom rukom. Cijeli dan ili čak cijeli tjedan, kad god trebate nešto zapisati, učinite to lijevom rukom ako ste dešnjak, odnosno desnom ako ste ljevak. Pokušajte nedominantnom rukom i oprati zube. Ovom ćete vježbom aktivirati i dijelove mozga koje inače ne uključujete u obavljanje zadataka.
  7. Izoštrite njuh: Za ovu vježbu treba vam desetak staklenkica sa začinima. Pokušajte ih prepoznati samo mirisanjem.


Sve o neurobiku doznajte u novom Doktoru u kući.

Teme
Linker
24. studeni 2022 05:50