Zanima me koje bi biljne preparate trebalo uzimati da se spriječi opstipacija?
Maja Z., Karlovac
Odgovara Melita Petrović, mag. farmacije:
"U pitanju ne navodite dob, eventualne bolesti i prehrambene navike te je li vaš problem povremen ili trajan. Izostanak svakodnevnog pražnjenja crijeva ne mora značiti opstipaciju niti potrebu za uzimanjem preparata. Broj i učestalost stolica variraju od osobe do osobe, a redovitom stolicom smatra se od 2-3 puta dnevno do 2-3 puta tjedno. Problem treba rješavati ako se radi o rijetkom pražnjenju crijeva, osjećaju nepotpunog pražnjenja te ako postoji napinjanje i pritisak prilikom pražnjenja. Potrebna je prije svega korekcija u prehrani, znači izbjegavanje obrađene hrane (suhomesnati proizvodi i sl.), smanjenje unosa rafiniranih ugljikohidrata i mesa, a povećanje unosa integralnih žitarica, voća i povrća koji obiluju vlaknima te fermentiranih mliječnih proizvoda.
Vlakna i voda
Preporučuje se unošenje namirnica s vlaknima, primjerice uzimanje mljevenih sjemenki lana s većom količinom vode uz svaki obrok ili pšenične mekinje, ili npr. suhe šljive ili sirup od šljiva. Ako svakodnevnom prehranom ne unosimo dovoljno vlakana iz povrća i voća, može se uzeti indijski trputac - Psyllium (to je topivo vlakno koje se koristi kao blagi laksativ u slučajevima kroničnog zatvora), ali ne preporučuje se korištenje duže od tjedan dana. Čajevi ili tablete koji sadrže senu ili krkavinu (Frangula) kontaktni su laksativi, potiču peristaltiku crijeva i vrlo su djelotvorni, ali se koriste ograničeno, preporučuju se samo za akutna stanja."