Kada se netko duže vrijeme osjeća neraspoloženo i nezadovoljno, ima prazninu u sebi, a osjećaj beznađa i tuge ga toliko prožima da ga ograničava u obavljanju posla i uobičajenim svakodnevnim aktivnostima, vjerojatno se radi o depresivnom poremećaju. Sve navedeno unutarnji su simptomi depresije, no ona se manifestira i kroz fizička stanja koja često ostaju neprepoznata kao bliski dio depresije.
Problemi sa spavanjem
Depresija utječe na tijelo isto kao i na um. Problemi sa spavanjem, nemogućnost da čovjek zaspi i utone u miran san, čak i potpuni nedostatak sna, česta su i uobičajena pojava kod depresivnih ljudi.
Bol u prsima
Neugodna bol u prsima može biti znak srčanih, plućnih ili želučanih problema pa je nužno posjetiti liječnika da se ovi simptomi isključe. Ponekad je ona simptom depresije. Depresija također može povećati rizik od srčanih bolesti. Osim toga, veća je vjerojatnost i da osobe s pretrpljenim srčanim udarom budu depresivne.
Umor i iscrpljenost
Ako se osjećate toliko umorni da nemate energiju za svakodnevne obaveze, čak i kad spavate ili se odmarate, to može biti jasan znak da ste depresivni.
Bol u mišićima i zglobovima
Osoba primorana živjeti s kroničnom i kontinuiranom boli ima veći rizik da će postati depresivna. I sama depresija može izazvati bol jer ta dva stanja dijele iste kemijske glasnike u mozgu. Ljudi koji su depresivni imaju tri puta veću vjerojatnost da će osjećati i stvarnu bol.
Problemi probavnog trakta
Mozak i probavni sustav snažno su povezani pa je to razlog zašto mnogi dobivaju želučane probleme i pate od mučnine kada su pod stresom ili depresivni. Depresija se odražava i na crijevima uzrokujući probavne smetnje - proljev ili zatvor.
Glavobolje
Istraživanje je pokazalo da depresivne osobe imaju tri puta veću vjerojatnost da će patiti od migrena, a osobe s migrenom pet puta veću vjerojatnost da će biti depresivne.
Promjene apetita ili težine
Depresija je povezana s poremećajima prehrane poput bulimije, anoreksije ili prejedanja. Neki ljudi ne mogu jesti kada su depresivni. Drugi ne mogu prestati jesti jer utjehu traže u pretrpavanju hranom. Rezultat je povećanje ili gubitak težine, uz nedostatak energije.
Seksualni problemi
Depresivni ljudi nemaju interes za seks. Određeni lijekovi protiv depresiju također mogu loše utjecati na libido.
Bol u leđima
Kada čovjek kontinuirano i svakodnevno osjeća bol, to lako može uzrokovati loše raspoloženje i depresiju. Međutim, istraživanja su pokazala da depresivne osobe imaju čak četiri puta veću šansu da će osjećati intenzivnu bol u vratu ili leđima koja ih onemogućava u svakodnevnim aktivnostima.
Uzrujanost i nemir
Problemi sa spavanjem ili drugi simptomi depresije utječu da se čovjek osjeća uzrujano i nemirno. Muškarci imaju veći rizik od žena da će, kada su depresivni, biti i razdražljivi.
Vježbajte! Podići ćete raspoloženje, smanjiti umor, bolje spavati
Istraživanja su potvrdila da redovita tjelesna aktivnost oslobađa kemikalije u mozgu koje popravljaju raspoloženje i smanjuju osjetljivost na bol. Iako sama tjelesna aktivnost neće izliječiti depresiju, dugoročno u velikoj mjeri pomažeda se osoba bolje osjeća. Ako je osoba depresivna, teško će se natjerati na aktivnost, no svima se sugerira da barem pokušaju, jer će im pomoći na mnogo načina - podići će raspoloženje, smanjiti umor i pozitivno utjecati na bolji san.