Jedan od načina da provjerite jeste li dehidrirani brzi je test stiskanja kože.
Uštipnite kožu na ruci. Koža s normalnim turgorom ili elastičnošću brzo će se vratiti u svoj uobičajeni položaj kada se oslobodi. Blaga dehidracija prouzročit će usporeno vraćanje kože u normalni položaj. Drugim riječima, vrijeme je za tekućinu.
Postoje i bolji indikatori da je tijelu potrebna voda
- Prije bih (dehidraciju) povezao s fizičkim simptomima kao što su bezvoljnost, glavobolja ili suha usta - kaže njemački dermatolog dr. Christoph Liebich. Razlog je, objašnjava, taj što koža ne reagira odmah na nedostatak tekućine.
- Budući da sam dermatolog, mogu naravno vidjeti da koži nedostaje uobičajeni sjaj i vlažnost. Međutim, laiku je teško prosuditi. U vrućim danima treba piti više od predloženog minimuma od litre i pol vode dnevno. Teško da možete popiti previše - kaže.
Voda je također njegov omiljeni način hlađenja. Vodom iz slavine pređe preko dlanova i podlaktica.
- To je najugodniji način - kaže Liebich.
- Zaštita od sunca je ključna jer je alternativa rak kože - napominje dermatolog.
IZVOR: HINA