Zanima me koliko vode trebam popiti dnevno. Uvijek pijem puno tekućine, najmanje tri litre dnevno, a ljeti i više. Je li to normalno? Čitala sam da pijenje previše tekućine izaziva manjak vitamina i minerala u organizmu. Imam 52 godine. Molim vas savjet.
Nada O., Zabok
Odgovara dr. Milan Mazalin, spec. opće medicine:
"Dnevna potreba za unosom tekućine u organizam ovisi o nizu faktora, kao što su tjelesna masa, fizička aktivnost, klimatski uvjeti, prehrana, lijekovi, dob… Voda je važna za većinu metaboličkih procesa u organizmu te je nužna za funkcioniranje i opstanak svakog živog bića. Treba voditi računa da taj unos bude dovoljan, ali ne treba smetnuti s uma da pretjerani unos može biti štetan ili pak simptom neke bolesti. Najjednostavniji pokazatelj adekvatne hidratacije je boja urina, koji mora biti svjetložut i proziran. Tamniji urin ukazuje na nedovoljan, a potpuno svijetli urin (poput vode) na pretjeran unos vode. Treba imati na umu da se voda unosi i hranom (naročito juhe, voće, povrće, mliječni proizvodi) i to treba uračunati u ukupan unos tekućine. Preporuka je da pratite boju urina, analizirate svoje životne navike i ako se taj unos pokaže prevelikim, napravite neke pretrage kako bi se isključili eventualni zdravstveni problemi."