FOTOGRAFIJE: SHUTTERSTOCK
Nina Čiča
Nina Čiča
proteinska bomba

Ovo je sasvim sigurno jedan od najukusnijih napitaka - proteinski smoothie od borovnica i banane

08. ožujak 2022.
Obiluje vlaknima koja pomažu da duže osjećate sitost i tako pridonose mršavljenju

Ovo je doba godine kad svi počinju razmišljati kako da dotjeraju liniju u red. Sada već treba početi misliti na dolazak proljeća i prelazak na odjeću koja otkriva nakupljene kilograme jer se u posljednji trenutak ne može puno toga postići. Zato je ovo pravi trenutak da poduzmete neke korake koji će vam pomoći da prve sunčane dane dočekate zadovoljni svojim izgledom i zdraviji nego ikada. Donosimo napitak koji vam može u tome pomoći.

Ovo je sasvim sigurno jedan od najukusnijih smoothieja koji, osim što vrvi dragocjenim nutrijentima, pomaže i u mršavljenju. Samo jedna šalica borovnica osigurava 25 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina C, a sadrži i možda najveću količinu antioksidansa među voćem i povrćem općenito.

Uz to, obiluje vlaknima koja pomažu da duže osjećate sitost i tako pridonose mršavljenju. Bogate su i kalijem, baš kao i banana. Ovaj je smoothie prava proteinska bomba i idealan je kako za početak dana tako i kao piće za oporavak mišića nakon tjelovježbe.

image
FOTOGRAFIJE: SHUTTERSTOCK


SASTOJCI ZA 2 ČAŠE:

  • 1 šalica borovnica (zamrznutih ili svježih)
  • 2 zrele banane (mekane i slatke)
  • 1 šalica vode
  • 1 čajna žličica ekstrakta vanilije
  • 100 g nemasnog svježeg kravljeg sira
  • 2 jušne žlice chia sjemenki
  • 1 čajna žličica naribane korice limuna


PRIPREMA:

  1. Sve sastojke stavite u blender. Miksajte dok ne dobijete jednoličnu kremastu smjesu. Ulijte u čaše, ukrasite s nekoliko borovnica i uživajte!


Teme
Linker
03. kolovoz 2022 15:12