Jeste li čuli za pojam sive zone pijenja alkohola? Ovaj termin opisuje osobe koje konzumiraju više od umjerene količine alkohola, međutim, ne ispunjavaju kriterije stvarne ovisnosti. Podsjetimo se, preporuke nekih od europskih država uglavnom se ograničavaju na jedno piće dnevno za žene te dva pića dnevno za muškarce.
Budite iskreni
Pomoću ovih šest pitanja možete saznati imate li problem s alkoholom:
1. Jeste li zabrinuti zbog količine alkohola koju pijete?
2. Postavljate li sebi pravila o pijenju, na primjer koliko pića smijete popiti i koliko često?
3. Brinete li potajno zbog pijenja i žalite li zbog odluka i razgovora u pijanom stanju?
4. Čini li vam se da vam alkohol ‘krade‘ život?
5. Jeste li uvijek iskreni s drugima o tome koliko pijete?
6. Uzimate li pauze od alkohola, ali se kasnije vraćate starim navikama?
Prema stručnjacima, ako ste odgovorili ‘Da‘ samo na jedno od ovih pitanja, mogli biste biti u sivoj zoni.
- Mnogi ne smatraju da im treba pomoć, međutim, priznaju da njihova konzumacija alkohola na neki način negativno utječe na njihov život: fizički, mentalno ili oboje - objašnjavaju stručnjaci i dodaju kako osobe koje su u sivoj zoni alkoholizma, koriste piće u svrhu nagrade, kao sredstvo za opuštanje, samopouzdanje ili jednostavno da se isključe ili otupe od svojih emocija.
Problem s prekomjernim pijenjem
Istraživanja su pokazala da izbacivanje ili smanjenje alkohola može smanjiti rizik od visokog krvnog tlaka, bolesti srca i jetre, a nedavna studija objavljena u New England Journal of Medicine kaže da bi moglo pomoći i u smanjenju rizika od čak pet vrsta raka; usne šupljine, grkljana, jednjaka, debelog crijeva i ženski rak dojke.
Konkretni koraci kako izbaciti alkohol
Prema dr. Suneelu Kamathu s Instituta za rak Kliničke klinike Cleveland, postoje četiri savjeta za izbacivanje alkohola:
- Ne držite alkohol u kući
- Prestanite piti s prijateljem
- Umjesto toga pijte bezalkoholna pića poput mocktaila
- Odaberite hobi koji se ne vrti oko pića
O ozbiljnosti ove teme govore i šokantni podaci o 240.000 osoba ovisnih o alkoholu, brojka koju je iznijela dr. sc. Antonia Puljić, spec. psihijatrica i voditeljica odjela alkoholizma pri KBCSM.