Piše: Goranka Jelinčić
Koliko vode pijete dnevno? S kojim pićem obično započinjete dan?
Detoksikacijska voda nije samo neki prolazni marketinški hir. Naime, studije pokazuju da stvarno pomaže tijelu da se riješi toksina, izgubi na težini i poveća razinu energije. Osim već poznatog djelovanja limuna i đumbira, postoje i drugi učinkoviti sastojci.
Kako bi cijeli dan ostali hidratizirani donosimo nekoliko korisnih recepata za nadogradnju dnevnog unosa vode, a koji će vam pomoći skinuti višak sala s trbuha i ubrzati metabolizam.
Voda s češnjakom
Suvremena znanost potvrđuje brojne korisne zdravstvene učinke povezane s konzumiranjem češnjaka. Može smanjiti krvni tlak, poboljšati razinu kolesterola i detoksicirati tijelo od teških metala. To se može zahvaliti sumpornim spojevima koje dobijete kad se češnjak usitni, zgnječi ili žvače.
No, ne morate žvakati češnjak! Možete ga ispiti.
Recept:
- Uzmite 2 režnja češnjaka i narežite.
- Pričekajte 10 minuta, a zatim ih pomiješajte s 500 ml vode.
- Ostavite da odstoji najmanje 2 sata i popijte.
Jabuka i cimet
Kombinacija jabuke i cimeta pomaže da izgubite kilograme i pospješite metabolizam. Miješanjem ovih sastojaka u prehranu unosite važne antioksidanse, uključujući vitamine C i B. Cimet ima brojne zdravstvene prednosti, uključujući smanjenje kolesterola i uspjeh u borbi protiv dijabetesa.
Recept :
- Narežite 2 jabuke, dodajte ih zajedno s 2 štapića cimeta, u vrč s vodom.
- Stavite na sat vremena u hladnjak da se okusi sjedine.
- Potom jednostavno uživajte u ovom aromatičnom napitku.
Kockice leda od krastavaca
Prohladno osvježavajuće piće s okusom krastavca može pomoći ako žudite za nezdravom hranom. Prirodni je antioksidans, a jedan veliki krastavac sadrži samo 34 kalorije. Možete dodati svježi krastavac u vodu i poboljšati okus pića.
Recept:
- Narežite krastavac ili napravite kocke.
- Kriške ili kocke zamrznite u hladnjaku.
- Dodajte ih u vodu kad osjetite glad ili žeđ.
- Za poboljšanje okusa možete dodati i limun ili metvicu.
Voda s crnim paprom
Crni papar izvrstan je saveznik ako želite detoksicirati tijelo i izgubiti koji kilogram. Studije tvrde da ima antioksidativna svojstva koja mogu pomoći u prevenciji upala, preranog starenja i bolesti srca. Štoviše, može poboljšati metabolizam šećera i smanjiti razinu kolesterola.
Recept:
- pola žlice zdrobljenog zrna crnog papra
- 1 žlica ribanog đumbira
- 1 žlica meda
- 1 limun
- 2 čaše vode
Pomiješajte papar s ribanim đumbirom, ulijte med i sve dobro promiješajte. Prokuhajte vodu i ulijte u čaše. Dodajte jednu žlicu smjese u jednu čašu vode sa sokom od pola limuna (ako volite limun). Ne čekajte da se ohladi. Pijuckajte još toplo.
Voda s ružmarinom
Prednosti ružmarina su doista brojne. Studije su pokazale da može pomoći u poboljšanju probave, pamćenja i imunološkog sustava. Neuroznanstvenici su otkrili da ružmarin može biti dobar za mozak i da djeluje kao vrsta neurološke zaštite. Piće s ovom biljkom u malim dozama može biti zdrava i korisna navika.
Recept:
- Srednja stabljika svježeg ružmarina.
- Uzmite limun, odrežite mu koru i narežite ga na kriške.
- Stavite kriške limuna i ružmarin u teglu od 0,9 litara.
- Ohladite ovo piće u hladnjaku najmanje 2 sata (ili preko noći).