FOTOGRAFIJE: TERO VESALAINEN GETTY IMAGES/ISTOCKPHOTO
Živim.hr
Živim.hr
Nesanica

Napetost je neprijatelj dobrog sna

22. lipanj 2021.
Činjenica da su nam dani manje strukturirani pogoršava situaciju, ističu znanstvenici

Sve više ljudi pati od nesanice, a razlog je pandemija i sve što ona nosi - brige, izoliranost, financijske probleme... "Napetost je neprijatelj dobrog sna", kaže psiholog dr. HansGuenter Weess, jedan od vodećih njemačkih stručnjaka za poremećaje spavanja i član izvršnog odbora Njemačkog društva za istraživanje sna (DGSM). Činjenica da su nam dani manje strukturirani pogoršava situaciju, dodaju znanstvenici. Ljudi koji su prisiljeni raditi od kuće, primjerice, nemaju prostorni odmak između radnog mjesta i mjesta odmora. Ujedno se manje izlažu dnevnom svjetlu i manje vježbaju.

Prije odlaska u krevet

No, ima i onih kojima rad od kuće pomaže da bolje spavaju, jer sada mogu dulje spavati. Savjeti za bolji san su jednostavni: ako ste svoju spavaću sobu pretvorili u kućni ured, trebali biste spavati u drugoj sobi; trebalo bi odvojiti vrijeme i za mentalno distanciranje od svakodnevnih problema prije odlaska u krevet; dobro bi bilo ići u krevet ne zato što je došlo vrijeme spavanja nego kad ste zaista pospani. Dobar san ovisi, naravno, i o količini fizičke aktivnosti i izloženosti svježem zraku tijekom dana. Spavaća soba trebala bi biti tiha i mračna, a poželjno je izbjegavati u njoj elektroničke uređaje.

Teme
Linker
22. siječanj 2022 00:49