Imam 56 godina i primjećujem simptome menopauze - noćno znojenje, navale vrućine, nervozu i nesanicu. Sve je to još jače izraženo zbog situacije s pandemijom. Ginekolog me uputio na fizikalnu terapiju, a ja nisam sigurna da mi fizijatar može pomoći. Uz to me je strah ići na terapije gdje ima više pacijenata. Molim vas savjet.
Ana P., Zagreb
Odgovara dr. Sanja Toljan:
"Simptomi koje opisujete najčešće su posljedica slabog rada nadbubrežnih žlijezda i u vašim godinama najčešće se više ne povezuju s menopauzom. U ovakvim situacijama najčešće predlažem pacijenticama da smanje aktivnost tijekom dana, fizičku i psihičku, rasterete se poslova koje nije nužno obaviti te da odrede dio dana u kojem će biti aktivne i dio dana kada se odmaraju. Slabe nadbubrežne žlijezde ne trpe da ste aktivni cijeli dan i stoga dobivate sve simptome povišenog adrenalina. Kada nema kortizola, u našem organizmu stvara se adrenalin i dolazi do zdravstvenih tegoba. Fizikalna terapija bi vam pomogla jer biste tako odvojili malo vremena za sebe, a i sama terapija povoljno djeluje na vaše simptome. Pričekajte kada uvjeti budu sigurni i svakako se javite na fizikalnu terapiju. Savjetujem svaki dan prošetati barem jedan sat u poslijepodnevnim satima. Navečer uzmite melatonin 2 mg i zaspite prije 22 sata. Jedite tri obroka dnevno, izbacite slatko i navečer uzmite magnezij 400 mg. Vaš organizam treba strukturu, raspored i rasterećenje, to je lijek za vaše tegobe."