Htjeli mi to ili ne, plinovi se svima događaju. Većina ljudi pusti vjetar od 13 do 21 puta na dan i to je posve normalno.
Ali ako pojavu ne možete kontrolirati, onda situacija postaje neugodna. Još gore, može početi negativno utjecati na život. Plinovi i osjećaj nadutosti mogu biti veliki teret u svakodnevnom životu; kada ste vani s prijateljima, na poslu ili dijelite intimne trenutke - ništa ne ubija dobar provod poput brige o tome da li će vam se omaknuti.
Dobra vijest je da se nekontrolirani i prečesti plinovi zaista rijetko događaju.
Kako si pomoći?
Za početak pratite što ih uzrokuje. Vodite evidenciju o tome što jedete i kako se nakon određene hrane osjećate.
Neke namirnice, poput grahorica, prirodni su proizvođači plinova. No, znate li da plinove uzrokuje i većina ugljikohidrata? To su kupus, brokula, cvjetača, luk, kruške, jabuke, većina mliječnih proizvoda i sve što sadrži visoke razine fruktoze. Ove namirnice neki organizam podnosi dobro, a kod nekoga će izazvati neugodnu nadutost i plinove. Zato je najbolje voditi dnevnik.
Koliko god ga neki voljeli, možda će se iznenaditi kada doznaju da ih upravo sok od kruške napuhava i tako izaziva plinove.
Što ih još uzrokuje
- Ne žvačite žvakače jer se žvakanjem guta i puno zraka što uzrokuje plinove.
- Usporite jedenje. Žvačite sporije, progutat ćete manje zrake pa će biti i manje plinova.
- Izbjegavajte gazirana pića: šampanjac, gazirani sokovi i mineralna voda napumpani su plinom. Radije pijte negazirana pića.
- Klonite se voćnih sokova: sok od jabuke i kruške uzrokuje plinove.
- Prestanite pušiti. Pušenje je u svakom obliku loše, ali također može uzrokovati i vjetrove.
- Odlučite se za hranu s manje masti. Masti same po sebi ne uzrokuju plinove, ali namirnice s visokim udjelom masnoće ponekad mogu uzrokovati nadutost.
- Uzmite tabletu. U ljekarnama se mogu kupiti tablete ili kapi koje pomažu probaviti hranu koja uzrokuje plinove i smanjiti nadutost i plinove.