Čak se i blic fotoaparata pokazao kao dobro pomoćno sredstvo
 Foto: iStock
Učinkovita metoda

Kratkim bljeskovima svjetla protiv jet laga

11. veljača 2016.
U novoj studiji otkriveno je da su kratki bljeskovi svjetla učinkovitiji od višesatne izloženosti svijetlu prije putovanja, a taj oblik prevencije uopće ne ometa san.

Kratki bljeskovi svijetla, poput blica na fotoaparatu, mogli bi biti učinkovito rješenje za jet lag, objavili su znanstvenici sa Sveučilišta Stanford.
Poremećaj dnevnog bioritma kao posljedica letenja kroz vremenske zone dosad se mogla ublažiti što dužim boravkom na danjem svijetlu prije leta kako bi se tijelo brže i lakše priviklo na vremenske zone tijekom puta. No novo istraživanje, objavljeno u Journal of Clinical Investigation, sugerira da izloženost kratkim bljeskovima dok ljudi spavaju brže i učinkovitije pomaže prevladati jet lag.

 

Bolji učinak

Dr. Jamie Zeitzer, docent na Odjelu za psihijatriju i bihevioralne znanosti Sveučilišta Stanford s kolegama već je ranije zaključio da terapija svjetlom ima bolji učinak noću jer je cirkadijalni ritam, koji je zadužen za ciklus spavanja, osjetljiviji na svjetlo noću, bez obzira što su oči zatvorene. U novoj studiji otkrio je da su kratki bljeskovi svjetla učinkovitiji od višesatne izloženosti svijetlu prije putovanja, a taj oblik prevencije uopće ne ometa san. Mehanizam djelovanja Zeitzer je opisao kao vrstu “biološkog hakiranja koja dovodi mozak do vjerovanja da je dan duži dok spavate”.

 

Simptomi jet laga

Prema izvješću Svjetske zdravstvene organizacije do 50 posto putnika pati tijekom ili nakon letenja od jet laga, a simptomi mogu biti vrlo raznoliki - od probavnih problema, glavobolja, umora, nesanice do dezorijentacije, razdražljivosti i blage depresije. U prosjeku je potreban jedan dan za prelazak jedne vremenske zone da se uspostavi ravnoteža dnevnog bioritma.

 

Mnoge su studije pokazale da je jet lag izraženiji kada se putuje na istok. To je, smatra se, zato jer cirkadijalni ritam traje oko 25,2 sati, što omogućava lakše prilagođavanje u situacijama koje produžavaju dan (letovi istok - zapad).
Očekuje se da bi nova terapija mogla pomoći i u terapiji ljudi koji imaju poremećaje sna, ili, primjerice, radnicima koji rade u smjenama i imaju nepravilan ritam spavanja.

Teme
Linker
18. prosinac 2020 15:18