Sve moje prijateljice uzimaju cink kao prevenciju kroničnih bolesti i za jačanje imuniteta. Zanima me kolika bi bila optimalna dnevna doza cinka za jačanje imuniteta.
Maja T., Varaždin
Odgovara Melita Petrović, mag. farmacije:
"Cink je veoma važan mineral, sudjeluje u svim enzimskim sustavima organizma, a poznato je i njegovo djelovanje na imunitet. Nedostatna količina cinka može povećati podložnost infektivnim bolestima, pa je njegova nadoknada preporučljiva za preventivu i ublažavanje simptoma respiratornih infekcija. Cink se, za razliku od nekih drugih minerala, unosi u malim količinama, a preporučene dnevne doze ovise o dobi i spolu. Za odrasle žene to je min. 13 mg do max. 40 mg na dan. Veće se doze nikako ne preporučuju, pa pripazite ako uzimate neki multivitaminsko-mineralni dodatak koji već sadrži određenu dozu cinka da ne prekoračite dozu. U ovo vrijeme respiratornih infekcija i epidemije covida može se preporučiti preparat koji sadrži kombinaciju cinka te C i D vitamina u preporučenim dozama ili ih možete uzimati pojedinačno: cink, C-vitamin u bilo kojem obliku (500 mg do max. 2 g) i D-vitamin, za odrasle u dnevnoj dozi od 2000 IJ (internacionalnih jedinica) do max. 4000 IJ, najpraktičnije u kapima."