Ginkgo biloba je biljka koja potječe iz Kine i ondje se uzgaja tisućama godina zbog silnih dobrobiti koje pruža. O njoj se često govori kao o živućem fosilu jer je jedinstvena vrsta stabla bez živih bliskih srodnika.
Dok se lišće i sjemenke ginkga često koriste u tradicionalnoj kineskoj medicini, u modernoj se koristi ekstrakt ginkga (iz lišća). No, dosta o podrijetlu ove fascinantne biljke. Sigurno ste već i sami upoznati s nekim njegovim benefitima. Često se spominje njezina sposobnost održavanja zdravlja mozga i sprječavanja demencije. Brojna istraživanja ovo potvrđuju.
Međutim, on nudi daleko više dobrobiti koje biste trebali iskoristiti.
Sadrži moćne antioksidanse
Ovo je vjerojatno razlog zašto je pronašla svoje mjesto i u tradicionalnoj i u modernoj medicini. Ginkgo sadrži visoke razine flavonoida i terpenoida, snažnih antioksidansa koji mogu neutralizirati učinke slobodnih radikala.
Slobodni radikali su reaktivni produkti koji nastaju tijekom normalnih metaboličkih funkciju, kao što je izmjena hrane u energiju ili detoksifikacija. No, oni mogu i oštetiti vaše zdravlje, ubrzati starenje i potaknuti razvoj bolesti.
Upravo u tome ginkgo ima odličan učinak, može neutralizirati slobodne radikale. Međutim, još uvijek ostaje nepoznanica kako točno djeluje i zašto uspješno sprječava određene bolesti.
Sprječava upale
Neke kronične bolesti mogu biti okidač za upale čak i kad nema bolesti (invazije stranog tijela) ili ozljede. Tijekom vremena, veliki broj upala može oštetiti stanice ljudskog tijela i DNK.
Dugogodišnja istraživanja na životinjama pokazala su da ekstrakt ginkga može smanjiti upale u ljudskim i u životinjskim stanicama za vrijeme trajanja bolesti. Ovo su neka od stanja gdje je otkriven učinak ekstrakta ginka u smanjenju upale:
- artritis
- sindrom iritabilnog crijeva
- rak
- srčane bolesti
- moždani udar
Iako su ovakva istraživanja ohrabrujuća, potrebna su dodatna kako bi se mogli donijeti konkretni zaključci o učincima ginka u rješavanju ovih kompleksnih bolesti.
Poboljšava cirkulaciju i zdravlje srca
U tradicionalnoj kineskoj medicini, sjemenke ginka se koristi kako bi se stvori protok energije u različite organe, uključujući bubrege, jetru, mozak i pluća.
Navodno ginko može povećati protok krv u različite dijelove tijela, i to može biti jedan od njegovi važnijih dobrobiti. Jedno istraživanje proučavalo je promjene srčanih bolesnika nakon što su počeli uzimati ginko i uočen je povećani protok krvi. To je ujedno povećalo 12% bolje cirkuliranje dušikovog oksida, spoja odgovornog za širenje krvnih žila.
Druga studija pokazala je isti učinak kod starijih ljudi koji su uzimali ekstrakt ginka.
Druga istraživanja navode ginkov zaštitni učinak na zdravlje srca, mozga i u sprječavanju moždanog udara. Postoji nekoliko potencijalnih razloga za to, a jedan od njih može biti protuupalni učinak biljke.
Smanjuje simptome psihičkih poremećaja i demencije
Kineska biljka je često proučavana zbog svojih sposobnosti smanjivanja tjeskobe, stresa i drugih simptoma povezanih s Alzheimerovom bolesti i kognitivnim padom koji dolazi s godinama. Istraživanja su nedosljedna u ovom području. Neka istraživanja su pokazala da ginko može smanjiti kognitivni pad, dok druga nisu uspjela doći do takvih rezultata.
Pregled 21 studije doveo je jedino do zaključka da ekstrakt ginka može povećati umne sposobnosti onih s blagim simptomima Alzheimera.Pregled četiri studije pronašao je značajno smanjenje simptoma povezanih s demencijom kad su pacijenti koristili ginko 22-24 tjedna.
Rezultati i pregled istraživanja zapravo dovode do zaključka da ginko igra važnu ulogu u protoku krvi u mozak te tako pridonosi njegovom zdravlju.
Poboljšava funkcioniranje mozga i cjelokupnu dobrobit
Postoje neke spekulacije da ginko može poboljšati funkcioniranje mozga, čak i kod zdravih osoba. Nekoliko manjih studija podržava ideju da suplementi koji sadrže ginko mogu poboljšati mentalne performanse i cjelokupnu dobrobit.
Rezultati takvih studija tvrde da ginko može poboljšati pamćenje i koncentraciju. Međutim, neki veći pregledi studija došli do zaključka da suplementi s ginkom ne mogu dati mjerljive podatke o poboljšanju memorije, funkcioniranju mozga i koncentraciji.
Što znači da ginko može poboljšati mentalne sposobnosti, ali nema garancije za to.
Može smanjiti tjeskobu
Mučite se s tjeskobom? Možda je vrijeme da posegnete za ginkom. Da, ova biljka može pomoći i kod problema s anksioznošću, barem tako tvrde neka istraživanja.
Studije na životinjama pokazale su smanjene simptome tjeskobe, a znanstvenici vjeruju da su za to zaslužni antioksidansi iz ginka.
Pomaže u liječenju depresije
Osim što može pomoći u liječenju simptoma tjeskobe, čini se da ginko može pomoći i u liječenju simptoma depresije. Do takvih je saznanja došao pregled studije na životinjama. Naime, miševi koji su dobili suplement ginka prije neizbježne stresne situacije su bili manje emotivni nego oni koji ga nisu dobili.
Istraživači smatraju da je za uspješniju borbu protiv stresa zaslužan ginkov protuupalni učinak koji omogućuje tijelu da održava razinu hormona stresa.
Naravno, depresija je kompleksna bolest, što znači da je suplementi ne mogu samo tako izliječiti. No, čini se da mogu pomoći.
Bolje zdravlje očiju
Iako je napravljeno malo istraživanja koja proučavaju ginkov utjecaj na vid i zdravlje očiju, ona koja su odrađena su obećavajuća.
Jedan pregled studija ljudi s glaukomom (propadanje vidnog živca) koji su uzimali suplemente ginka su povećali razinu protoka krvi u oči. No, to nije nužno utjecalo na bolji vid.
Drugi pregled studija evaluirao je utjecaj ekstrakta ginka na progresivnosti bolesti očiju povezanih sa starenjem. Neki sudionici su rekli da im se vid poboljšao, ali taj broj ljudi je bio statistički neznačajan.
Mnogi od ovih pozitivnih učinaka mogu se povezati s boljim protokom krvi u oči. Još nije poznato može li ginko poboljšati zdravlje očiju kod ljudi koji još nemaju oštećenja vida. Svakako su potrebna još dodatna istraživanja.
Liječenje glavobolje i migrene
U tradicionalnoj kineskoj medicini, ginkgo je vrlo popularan u liječenju glavobolje i migrene. Nažalost, u modernoj medicini je malo znanstvenih dokaza za to. No, neka istraživanja navode da ovisno o korijenu problema, ginkgo može pomoći.
Kao što smo već naveli, ginko ima protuupalni učinak i snažne antioksidanse. Ako su glavobolja ili migrena posljedica stresa, ginko može biti koristan. Isto tako, ako je uzročnik slabiji protok krvi, sposobnost ove biljka da proširi vene može smanjiti bolove.
Međutim, važno je biti oprezan jer su neke migrene povezane s prevelikim širenjem krvnih žila. Tada ginko ne mora imati učinak.
Iako je potrebno još istraživanja, malo je vjerojatno da će vam korištenje ginka u liječenju migrena i glavobolja naštetiti. Samo vam može pomoći.
Poboljšanje astme i plućnih bolesti
Zbog svojih protuupalnih učinaka, ginko može utjecati na poboljšanje simptoma astme i kronične opstruktivne bolesti pluća (KOBP).
Jedna studija na 75 sudionika koji boluju od astme proučavala je učinak tradicionalnog lijeka protiv astme u usporedbi s njegovim učincima u kombinaciji s ginkom. Uočena je značajno smanjenje upalnih spojeva u slini korištenjem kombinacije s ginkom.
Druga studija na 100 ljudi proučavala je mješavinu kineskih biljaka, među kojima je i ginkgo, u liječenju KOBP-a. Uočeno da je mješavina biljaka smanjila kašalj i bronhitis.
Smanjenje simptoma PMS-a
Čini nam se da ginko može pomoći u liječenju gotovo svega pa tako i simptoma PMS-a.
Seksualne smetnje
Neka istraživanja navode da ginko može pomoći kod seksualnih smetnji, kao što su erektilna disfunkcija i nizak libido. Može poboljšati protok krvi u penis kako bi se spriječila erektilna disfunkcija.
Jedna studija je proučavala korištenje ginkga u povećanju libida kod žena koje su išle i kod seksualnog terapeuta. Kombinacija terapije i ove biljke je bila efektivnija nego kombinacija terapije i placeba, ali sam ginkgo nije bio dovoljan.
Iako postoje naznake da ginko može pomoći kod seksualnih smetnji, potrebna su još dodatna istraživanja.
Potencijalne nuspojave?
Prije nego što počnete uzimati ginkgo važno je konzultirati se s liječnikom. Za većinu odraslih osoba, rizici povezani s ginkom su relativno nisku, ali postoje slučajevi u kojima je biljka ozbiljno naštetila onima koji su je konzumirali.
Isto tako, razgovarajte o potencijalnim alergijskim reakcijama.
Neke od potencijalnih nuspojava su:
- Mučnina
- Proljev
- Vrtoglavica
- Glavobolja
- Bol u trbuh
- Osip, alergijska reakcija
Kako bi se izbjegle takve reakcije, razgovarajte s liječnikom.
