Umjerena konzumacija može biti dobra za nas

 FOTOGRAFIJE: UNSPLASH
Ana Dukić
Ana Dukić
dobro je znati

Kako konzumacija alkohola utječe na nas u 20-ima, 30-ima, 40-ima, ali i kasnije?

15. prosinac 2021.
Znanstvenici upozoravaju zašto je vrijeme da konzumaciju alkohola stavite pod kontrolu

Dolazite s kući nakon napornog dana i odlučili ste se počastiti s nekoliko čaša vina ili piva. Možda vas je pandemija potaknula da tijekom večeri uživate u nekoliko čaša alkoholnog pića. Međutim, znanstvenici upozoravaju da je vrijeme da konzumaciju alkohola stavite pod kontrolu.

Naime, nove statistike navode kako je većina ljudi pila više alkohola u izolaciji, ali i da su s tim ritualom nastavili i nakon lockdowna. Istraživanja ističu kako su srednjovječni i stariji ljudi obično ti koji pretjeraju s konzumacijom alkohola.

Znanstvenici s Imperial Collegea u Londonu upozorili su da pijenje alkohola povećava rizik od 11 vrsta raka.

Njihov pregled 860 postojećih studija identificirao je vezu između alkohola i raka jetre, crijeva, dojke, želuca, pluća, kože, bubrega, mjehura, jednjaka, žuči te rak na području mozga i vrata. Prethodne studije povezale su opijanje sa srčanim bolestima, moždanim udarom, visokim krvnim tlakom, pretilošću i dijabetesom.

Međutim, novo istraživanje pokazalo je da umjerena konzumacija može pomoći u smanjenju rizika od srčanog udara, angine pektoris, moždanog udara i smrti kod osoba s dijagnozom kardiovaskularne bolesti. Znanstvenici s UCL-a (University College London) otkrili su konzumacija jedne jedinice alkohola manje od preporučene tjedno može imati blagi zaštitni učinak. Dnevna preporučena doza alkohola za žene je jedan decilitar vina ili 3 decilitra piva, dok je za muškarce duplo veća, dakle sve manje od toga može imati blagi zaštitni učinak.


Kakav utjecaj ima konzumacija alkohola?

U 20-ima

Prednosti: Slab mamurluk.

U 20-ima prekomjerna konzumacija alkohola dovodi obično do lagane glavobolje i malo žaljenja, ali to je obično najgore što vam se može dogoditi. Uživajte dok traje jer nakon 30-e sve kreće nizbrdo. Možda vas se to sada ne tiče, ali puno pijenja u mladosti može dovesti do demencije kasnije u životu.

Mane: Patološka ljubomora, ozljede, depresija, kao i demencija, bolesti srca i rak u kasnijem životu.

Ovo je također desetljeće tijekom kojeg ćete se opijati, a to dolazi s nekim neposrednim rizicima, kao što su svađe i vožnja u pijanom stanju. Dr. Sarah Brewer, medicinska direktorica u Healthspanu, kaže da petina ljudi u kasnim dvadesetima razvija depresiju i patološku ljubomoru povezanu s njihovim navikama pijenja, što će vjerojatno potaknuti svađe i utjecati na odnose.

Sally Adams, docentica zdravstvene psihologije na Sveučilištu u Bathu, rekla je da prekomjerna konzumacija dovodi do povećanja koncentracije alkohola u krvi.

- Viša koncentracija alkohola u krvi povezana je s donošenjem rizičnih odluka, narušenim prosuđivanjem i smanjenim motoričkim sposobnostima. A to može dovesti do nesreća, ozljeda i rizičnog ponašanja poput nezaštićenog seksa i nasilja - kaže Sally Adams.

Ako zanemarimo kratkoročne rizike, stvarna opasnost od prevelikog pijenja kad ste mladi je utjecaj koji to može imati na vašu budućnost.

Colin Angus, viši istraživač u Sheffield Alcohol Research Grupi, upozorava da je jedan od najvećih rizika pretjerivanja u dvadesetim godinama problemi koje biste mogli imati kasnije.

- Rizici od pijenja se s vremenom nakupljaju. To znači da mladi ljudi mogu stvarati problem za kasniju dob u životu. Ne možete to preokrenuti, ali možete prestati gomilati daljnji rizik - istaknuo je Angus.

Dr. Adams objašnjava da je prekomjerno opijanje također povezano s većim rizikom od demencije i zlouporabe alkohola, kao i nekih karcinomima i srčanim bolestima, kako starite.


U 30-im i 40-im godinama

Prednosti: Gubitak težine.

Ako ste tijekom 20-ih redovito pili alkohol, većini se ljudi tijekom 30-ih i 40-ih navike pijenja počinju mijenjati. Stresan dan na poslu vjerojatno će vas natjerati da posegnete za pićem, umjesto da se zabavite u najbližem noćnom klubu.

Isto tako, studija sa Sveučilišta Oregon State otkrila je da čaša crnog vina može pomoći u kontroli težine, smanjenju rizika od metabolički mesne jetre, zbog kemikalije zvane elaginska kiselina, koja usporava rast masnih stanica i zaustavlja stvaranje novih.

Mane: Erektilna disfunkcija, neplodnost.

Jedan od glavnih zdravstvenih problema povezanih s alkoholom u ovoj dobi je utjecaj na seksualni nagon i plodnost.

- Za čak 40% slučajeva muške neplodnosti može se okriviti umjereni unos alkohola - navodi dr. Brewer.

Previše alkohola povezano je i s erektilnom disfunkcijom.

- Prestanak pijenja može poboljšati broj spermija i povećati muški i ženski spolni nagon u roku od tri mjeseca - dodala je dr. Brewer.

Prema studiji Nacionalne sveučilišne bolnice u Danskoj, žene koje piju manje od preporučene dnevne doze alkohola imaju dvostruko veću vjerojatnost da će zatrudnjeti u roku od šest mjeseci od onih koje piju dvostruko više.


U svojim 50-ima

Prednosti: Manji rizik od smrti uzrokovane alkoholom, jače kosti.

Ako pijete umjereno, dobra vijesti je da kada dostignete 50-e, određena pića mogu donijeti neke zdravstvene prednosti. Znanstvenici iz Bostonskog medicinskog centra otkrili su da mnogi antioksidansi u crnom vinu mogu pomoći u održavanju zdravlja srca i smanjenju upale u tijelu.

Ista studija pokazala je da ljudi mlađi od 50 godina imaju veću vjerojatnost da će umrijeti od bolesti povezanih s alkoholom, zbog prekomjernog opijanja. Nalazi sugeriraju da bi se moglo pokazati boljim za vaše zdravlje ako se držite umjerenog unosa i mudro birate što pijete, odlučite se za crno vino i smanjite unos piva koje dovodi do debljanja.

No s druge strane, studija objavljena u časopisu American Journal of Clinical Nutrition pokazala je da pijenje čaše piva dnevno može povećati gustoću kostiju, što smanjuje rizik od prijeloma.

Nalazi su pokazali najveće prednosti za žene u postmenopauzi, koje su vidjele povećanje gustoće kostiju za 8,3 posto.

Mane: Visok krvni tlak, moždani udar

Ne može se poreći da još uvijek postoje rizici za ovu dobnu skupinu.

- Kardiovaskularnoj bolesti nije potrebno 20 godina da se razvije. Ako puno pijete u svojim 50-ima, povećavate svoj trenutni rizik - upozorio je Angus.

Dva alkoholna pića dnevno u srednjim godinama mogu povećati rizik od moždanog udara za trećinu, pokazalo je istraživanje.


U 60-ima i više

Prednosti: Jačanje pamćenja.

Kada dosegnete šezdesetu, rizik od kardiovaskularnih bolesti raste. I dok to svakako nije dobra stvar, ako već imate dijagnosticirane kardiovaskularne bolesti, umjereno pijenje zapravo može pomoći srcu.

- Naši nalazi sugeriraju da ljudi s kardiovaskularnim bolestima možda ne moraju prestati piti kako bi spriječili dodatne srčane i moždane udare ili anginu pektoris, ali bi mogli razmisliti o smanjenju tjednog unosa alkohola - objasnio je dr. Chengyi Ding, voditelj studije UCL-a.

Naravno, to ne znači da osobe s kardiovaskularnim bolestima koje ne piju da bi trebale početi.

S druge strane, studija znanstvenika u SAD-u pokazala je da ljudi u 60-ima i stariji koji nemaju demenciju laganim unosom alkohola mogu poboljšati pamćenje.

Mane: Pretilost, dijabetes tipa 2, oštećenje jetre

Dr. Brewer ističe kako se promjene uzrokovane starenjem, kao što su otvrdnuće i nakupljanje arterija, debljanje i dijabetes tip 2 mogu pogoršati ako previše pijete u 60-ima.

- Dugotrajno prekomjerno pijenje povezano je s četiri posebne vrste oštećenja jetre: masnom degeneracijom, upalom (hepatitis), stvaranje ožiljaka (fibroza) ili čak alkoholnom cirozom, ozbiljnim stanjem u kojem se jetra smanjuje - navodi dr. Brewer.


Pijete li previše?

Evo nekoliko znakova da pijete previše alkohola:

  • Osjećate da biste trebali smanjiti piće.
  • Drugi su kritizirali ili komentirali vašu konzumaciju.
  • Osjećate se loše zbog svog pijenja.
  • Ujutro prvo trebate popiti piće kako biste smirili živce ili se riješili mamurluka.
  • Ne možete se sjetiti što se dogodilo prethodne noći.
  • Ne uspijevate odraditi ono što se od vas očekuje sljedećeg dana, primjerice posao ili sastanak.

Znakovi da imate stvaran problem:

  • Brinete se kad ćete popiti sljedeće piće i planirate svoj društveni život oko alkohola.
  • Imate kompulzivnu potrebu za pićem i teško vam je prestati kad počnete.
  • Probudite se i pijete alkohol, ili osjećate potrebu.
  • Patite od osjećaja tjeskobe, depresije povezane s alkoholom i suicidalnih misli.
  • Imate fizičke simptome ustezanja, kao što su znojenje, drhtavica i mučnina kada prestanete piti.
  • Više vas ne zanima vaša svakodnevica.
  • Morate piti više da biste postigli isti učinak.
  • Osjećate se umorno, loše ili razdražljivo.
  • Postali ste tajnoviti ili neiskreni.
Teme
Linker
24. veljača 2022 15:09