Letargični ste, imate kratak dah ili povremeno osjećate da vam srce jače lupa, moguće je da imate anemiju. Izazvana je manjkom željeza, koje je važno u nastanku crvenih krvnih stanica te za prijenos kisika u našem tijelu. Nedovoljno crvenih krvnih stanica dovest će do anemije, koju prvo možete uočiti po bljeđoj koži. Dobar način da to provjerite jest da ispružite ruke ispred sebe s dlanovima okrenutim prema gore i istegnete (raširite) prste.
Ako su nabori na dlanu svijetli u usporedbi s vašom bojom kože, to bi moglo ukazivati na slabiju cirkulaciju uzrokovanu niskom razinom željeza. Na to ukazuje i bjelji korijen nokta i blijeda boja unutarnje linije donjeg kapka. Anemiju može potvrditi tek krvna slika, stoga ako primijetite ove simptome, otiđite svom liječniku.
Najčešći simptomi anemije su:
- kratkoća daha
- nepravilni otkucaji srca
- depresija
- nizak krvni tlak
- oslabljeno pamćenje
- glavobolja
- blijeda koža
- šumovi u ušima
Postoje namirnice koje mogu pomoći u liječenju anemije i regulaciji razine hemoglobina.
Najbolji način da pobijedite anemiju jest da jedete što više namirnica bogatih željezom:
- šipak
- rajčice
- sezamove sjemenke
- špinat
- cikla
- prokulice
- leća
- soja
- grah
- školjke
- datulje
- smokve
- kupinovo vino