Radite li od kuće, razmislite o tome što imate na nogama
 FOTOGRAFIJE: SHUTTERSTOCK
Nina Čiča
Nina Čiča
‘lockdown stopalo‘

Dobro pogledajte svoja stopala, ona vam mogu ukazati na artritis, dijabetes ili srčane bolesti

11. svibanj 2021.
Rane simptome ozbiljnih bolesti mogu se vidjeti i na stopalima

Broj cijepljenih se povećava, broj novooboljelih polako pada, mjere se ublažavaju...no pandemija iza sebe ipak ostavlja trag. Iako su mnogi uspjeli 'izbjeći' zarazu virusom, pandemija je na velik broj ljudi djelovala pogubno u psihičkom, fizičkom i emocionalnom smislu. Od bolova u leđima i debljanja do anksioznosti i depresije, zdravstvenih posljedica od svih događanja protekle godine ima na pretek. A sada stručnjaci upozoravaju i na jedan novi fenomen 'lockdown stopalo' - uzrokovano mjesecima potucanja po kući u papučama i japankama ili bosih nogu.

- Ligamenti u stopalu se tako mogu lako istegnuti, svodovi stopala nemaju potporu i obuvanje na noge bilo čega što ima petu postaje vrlo bolno - objašnjava podijatrica dr. Emma McConnachie. Nažalost, lockdown nije jedini problem povezan s našim stopalima. Kako kaže dr. McConnachie, malo pažljiviji pogled na vaša stopala mogao bi vam otkriti rane znakove bolesti kao što su artritis, dijabetes ili srčane bolesti.


Čukljevi

Čukljevi su tvrde koštane izbočine na bočnim stranama nožnih palčeva. Mogu dovesti do toga da se palac savine prema unutra, odnosno prema ostalim prstima, kao i uzrokovati veliki pritisak u stopalu. Iako je pojava čukljeva obično povezana s genetskim nasljeđem, ona može biti i posljedica neodgovarajuće obuće ili znak artritisa.

- Široka i udobna obuća s niskom petom i ojastučanim donjištem može spriječiti daljnje pogoršanje. Podijatar vam može ponuditi uloške za cipele koji zaustavljaju pritisak na zglob.


Bol u svodu stopala ili u peti

Karantena je dovela do povećanja broja ljudi koji osjećaju bol u tabanu, a za to je glavni krivac cjelodnevno hodanje bosih nogu ili u papučama. Mnogi od nas su s desetosatnog nošenja cipela tijekom radnog vremena prešli na nešto posve drugačije, a to je dovelo do veće učestalosti plantarnog fascitisa (petni trn) koji se može opisati kao bol u svodu stopala i u peti. Inače se češće javlja kod osoba u dobi od 40 do 60 godina, ali sada sve češće pogađa i mlađe ljude. Plantarna fascija je zapravo široki ligament koji se pruža s donje strane stopala, od pete do prstiju. Njezina je funkcija održavanje koštanih svodova, no kod intenzivnih fizičkih aktivnosti i nošenja neodgovarajuće obuće može doći do upale tog ligamenta. Ako pritisak na taj ligament postane prevelik, može doći i do mikrooštećenja.

- Radite li od kuće, razmislite o tome što imate na nogama. Želite li nositi papuče cijeli dan, kupite bare one koje imaju potporu za svod stopala. Osjećate li jake bolove, otiđite podijatru.


Ispucala koža

Ispucala koža obično je posljedica nedostatka vlage, što je češća pojava u starijoj životnoj dobi. No, hodanje bosih nogu ljeti također može dovesti do intenzivnijeg isušivanja kože stopala. Mnogi troše puno novaca za kreme za lice i tijelo, no kad je riječ o stopalima, uopće ne koriste nikakve kreme, što također dovodi do pojačanog isušivanja.

- Trebali biste svakodnevno stopala mazati hidratantnom kremom, no nikada između prstiju jer to povećava rizik za razvoj gljivičnih infekcija.


Otečena stopala

Stopala mogu oticati kod toplijeg vremena ili ako ste dugo vremena stajali ili sjedili. U rijetkim slučajevima, to može biti znak nečeg puno ozbiljnijeg.

- Postoje vježbe koje možete izvoditi kako biste smanjili oticanje i poboljšali cirkulaciju u stopalima. Ispružite stopalo ispred sebe i zatim pokušajte nožnim palcem iscrtavati krugove u zraku. Ponovite to 10 puta u smjeru kazaljke na satu i zatim 10 puta u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Ipak, ako uočite neko neuobičajeno oticanje, što prije se javite liječniku, naročito ako bolujete od dijabetesa ili srčane bolesti. Ako je oticanje prisutno samo na jednoj nozi, ako je vrlo jako ili je noga vruća na dodir, to bi mogao biti znak da se radi o krvnom ugrušku.


Žuljevi i natisci

Žulj je žućkasta, debela izbočina sačinjena od odumrle kože koja nastaje kad je koža izložena prekomjernom pritisku ili trenju. Natisci su male kvržice tvrde kože koje obično nastaju kako bi se koža zaštitila. Ima ih znatno manje od početka pandemije zato što, prema mišljenju podijatara, manje ljudi ugurava stopala u preuske ili prekratke cipele, a to je glavni uzrok pojave natisaka i žuljeva, no ponekad mogu biti i posljedica debljine ili dijabetesa tip 2.

- Pojavu žuljeva možete spriječiti tako da nosite obuću koja odgovara vašim stopalima te da koristite turpiju za stopala ili kamen plovućac svaku puta kad primijetite da je na nekom mjestu na stopalu koža otvrdnula.


Ispucala perutava koža

Često se događa da u kabinama a isprobavanje u trgovinama, u fitness centrima ili na bazenima pokupimo gljivičnu infekciju, no i njih ima znatno manje od početka pandemije jer se manje krećemo po takvim mjestima. Moguće je da ste i prije karantene imali atletsko stopalo pa je cjelodnevno hodanje u papučama samo pogoršalo stvar i gljivice su se raširile i na nokte.

- Često vraćanje ove infekcije može biti znak dijabetesa. Gljivične infekcije kože se lako liječe bezreceptnim lijekovima, no infekcije nokata se liječe malo teže pa bi se u tom slučaju trebalo javiti podijatru.


Osip

Sve je više izvještaja o takozvanom „covid prstu”, pojavi koja pogađa neke od osoba koje su bile zaražene koronavirusom. Nalikuje na smrzotine, a zapravo je riječ o crvenkastom i ljubičastom osipu koji se može javiti na prstima i na stopalima. Uglavnom se javlja nekoliko dana nakon onih tipičnih simptoma covida, kao što su kašalj ili povišena temperatura. Do toga dolazi zato što virus napada naš krvožilni ustav i oštećuje kožu.

- Primijetite li tako nešto na prstima stopala, obratite se liječniku i napravite test na covid.


Hladna stopala

Ako uvijek imate hladna stopala, to može biti znak loše cirkulacije. No, mnogi sada provode više vremena kod kuće nego prije i, ako hodaju bosi, moguće je da su stopala hladna zbog toga. Neki ljudi pate od Reynaudovog sindroma, poremećaja cirkulacije krvi uslijed kojeg njihovi prsti postaju plavi ili ljubičasti te bolni. Stanje se pogoršava zimi i naročito kod osoba koje nisu aktivne. Ako ste zabrinuti, obratite se liječniku.

Teme
Linker
23. listopad 2021 00:09