Sviđalo se nekome ili ne, emocionalna inteligencija utječe na jako puno aspekata vašeg svakodnevnog života - načina na koji komunicirate s drugim ljudima i kako se ponašate, kakve rezultate postižete ili ne postižete, na zdravlje, sreću.
Tako pametan, a nesretan!
Što mislite što je važnije - IQ ili EQ? Svatko može provjeriti svoj kvocijent inteligencije nakon polaganja standardiziranog testa inteligencije. Za razliku od nečijeg kvocijenta inteligencije ili IQ-a s kojima se rađamo i ne možemo ga mijenjati, kvocijent naše emocionalne inteligencije je popravljiv. I danas se uporno inzistira i promiče IQ kroz STEM drugim riječima kao garancija uspjeha što je daleko od istine.
Osobno poznajem popriličan broj ljudi s doista visokim IQ-em koji se nikako nisu snašli u životu - nesretni su, ogorčeni, frustrirani, ozlojeđeni na sve i svakoga. Mnogi od njih su skrenuli s puta u različite ovisnosti, napustili fakultet i slično. Od takvih se osoba očekivalo puno, prije svega njihovi roditelji. Često su upravo ta visoka očekivanja postala kočnica za njihov (ne)uspjeh. Mnogi od njih su zbog svoje percepcije svijeta skrenuli s puta i dan danas žive nesretno.
Nemojte se razočarati kad vam kažem da IQ nikako nije dovoljan. Uostalom psiholozi i neuroznanstvenici se slažu da IQ čini samo deset posto ‘‘sastojaka‘‘ za uspješan i sretan život, dok ostatak pripada drugim čimbenicima, uključujući EQ.
Što je EQ?
EQ predstavlja sposobnost razumijevanja i upravljanja svojim i emocijama drugih ljudi. Sastoji se od sljedećih pet ključnih komponenti:
• Samosvijest - sposobnost prepoznavanja svojih emocija i misli.
• Samoregulacija - sposobnost kontrole i upravljanja svojih emocijama
• Empatija - sposobnost razumijevanja tuđih emocija.
• Socijalne vještine - se odnose na sposobnost komunikacije i interakcije s drugim ljudima.
• Motivacija - se odnosi na ciljeve i želje koje osoba ima
Ako razumijemo svoje emocionalne procese i učeći razvijamo sposobnost kontrole vlastitih emocija, budite uvjereni da ćemo se puno bolje nositi sa stresom, pritiskom u svakodnevnom životu i brojnim drugim životnim izazovima.
Empatija je važna kako bismo mogli bolje razumjeti druge ljude i uspostaviti kvalitetnije međuljudske odnose. A socijalne vještine također će nam biti vjeran saveznik uspostavljanju i održavanju zdravih odnosa s drugim ljudima.
Zašto je važan rad na sebi i osvještavanje emocija?
Radom na sebi gdje se fokusiramo prije svega na promjenu iracionalnih uvjerenja koja djeluju na naše emocije tj. emocionalne reakcije osobe, pomoći će vam da osvijestite loše obrasce razmišljanja i krivih uvjerenja koja vas sabotiraju. Ovaj proces pomaže osobi da razvije samosvijest, samoregulaciju, motivaciju i empatiju.
Tek kada dobijemo uvid da su neka naša iracionalna uvjerenja uzrok nekih naši neugodnih i negativnih emocija, tek ih onda možemo početi mijenjati.
Primjer osobe koja teži ka perfekcionizmu: Netko tko vjeruje da mora biti savršen u svemu što radi, zapravo je pod konstantnim stresom i pritiskom, što dugoročno generira anksioznost ili neki drugi anksiozni poremećaj. Kada se osoba uvjeri da živi u zabludi i zarobljena s hrpom štetnih uvjerenja od kojih su mnoga i iracionalna i da je sasvim OK da smo dobri, a ne uvijek savršeni u svemu, dolazi do boljitka, odnosno do smanjenja stresa i povećanja samopouzdanja.
Empatija se također može razvijati kroz proces terapije jer kada postanemo svjesni svojih iracionalnih uvjerenja i kako ona zapravo pogubno utječu na naše emocije, bolje ćemo razumjeti i druge osobe odnosno njihove reakcije koje se manifestiraju kroz ponašanje
Na koji način EQ utječe na naš život i naše zdravlje?
Budući da EQ zapravo utječe na svaki naš aspekt života, možemo ju podijeliti u sljedeća četiri područja na koje posebno utječe:
• Na poslu
Istraživanja sa sveučilišta Harvard pokazala su da će se zaposleni s nižom emocionalnom inteligencijom češće žaliti, prijavljivati probleme u komunikaciji i lošije rezultate na poslu, a uz to onda u paketu ide i njihov niži nivo posvećenosti, radnim učinkom. Drugim riječima, pate od više stresa i općenito su nezadovoljni poslom koji rade, jer često krive posao za svoj život s kojim ionako nisu zadovoljni.
Razvijanje i usvajanje vještina EQ doista je ključno za uspjeh u životu, poglavito poslovni. Znamo da je danas jedan od ključnih preduvjeta koje poslodavci traže upravo EQ jer žele da njihovi zaposlenici znaju i mogu upravljati svojim vezama na poslu, kao i obavljati svoje poslove. To je zato što se i sam posao odnosi najviše na kvalitetu naših odnosa s drugim ljudima. Prema tome, ako osoba nije sposobna upravljati sa svojim nagonima i emocijama, to će se itekako negativno odraziti i na radno okružje. Samim time postaje vrlo teško obaviti posao na produktivan, učinkovit i ‘‘održiv‘‘ način.
Razmislite - kako se vi nosite s neuspjesima i konfliktima? Na koji način ohrabrujete ljude kada se nađu u problemima? Znate li motivirati druge? Pokazujete li dovoljno empatije? Znate li slušati druge ljude? Kakva je vaša sposobnost pregovaranja i donošenja odluka?
• Na tjelesno zdravlje
Ako ste odveć impulzivni i ne uspijevate ovladati sami sobom, često se ljutite, ne možete kontrolirati stres i pritiske, to će se neminovno prije ili kasnije negativno odraziti i na vaše zdravlje. Drugim riječima, stres i pritisci mogu se manifestirati simptomima kao što su hipertenzija, može se povećati rizik od moždanog i srčanog udara, i u konačnici oslabiti vaš imunosni sustav te biti okidač različitih neurotskih poremećaja.
• Na mentalno zdravlje
Nakupljeni i nekontrolirani stres i svakodnevni pritisci isto tako će se prije ili kasnije odraziti na vaše mentalno zdravlje, čineći vas ranjivim i sklonim anksioznosti i depresiji. To znači da ako ne možete ovladati svojim emocijama, bit ćete podložni stalnim promjenama raspoloženja, a zbog nesposobnosti da uspostavite kvalitetne odnose, možda ćete se često osjećati izolirano i usamljeno što može biti itekako okidač anksioznosti.
• Na naše međuljudske odnose
Ista stvar - razumijete li sebe i svoje emocije i način na koji ih znate kontrolirati, moći ćete bolje izraziti što osjećate i istovremeno da razumijete bolje i druge ljude kako se osjećaju. Sve će to omogućiti jednu puno efikasniju komunikaciju i doprinijeti stvaranju stabilnijih i jačih odnosa, kako na poslu, tako i u vašem osobnom životu.
Investirajte u sebe i u svoje zdravlje
Možda ste se negdje prepoznali i otkrili da ste u deficitu s EQ ili ju uopće nemate. Super je vijest da se vještine emocionalne inteligencije daju naučiti i usavršavati tijekom života. Ja uvijek započinjem sa samosviješću osobe s kojom radim i koja želi uložiti u sebe, u svoje potencijale i unaprijediti svoje mentalno zdravlje.
Prema potrebi potražite stručnu pomoć i olakšajte si život. Sigurno nećete zažaliti jer investicija u sebe i svoje resurse, zdravlje, psihički i duhovni život, najbolja je moguća investicija i po meni definitivno dugoročni zalog za uspješan, skladan, sretan, ispunjen i život sa svrhom.
Mirella Rasic Paolini, specijalist struke za holističko mentalno i duhovno zdravlje