Piše: Ana Žele, prof. psihologije
Ljeto je stiglo, hvataju se produljeni vikendi, haljinice se izvlače iz ormara, temperature su sve više. Veselimo se omiljenom godišnjem dobu i odmoru, ali i kao svaka prava žena povremeno bacimo pogled na svoj trbuščić i zabrinuto se zapitamo kako će ga vidjeti "publika" na plaži. Sigurno postoji način da se manje brinemo i više uživamo i u vlastitom tijelu i u odmoru. Kako preskočiti pogled u ogledalu i opušteno se prepustiti ljetovanju?
Nada (45), vlasnica turističke agencije, od prošlog je ponedjeljka krenula na dijetu. Iako je cijeli dan pomalo gladna, i dalje nosi na posao samo nekoliko sirovih mrkvi i jogurt. Uplatila je deset tretmana liftinga tijela i nada se brzom rezultatu. Suprug joj je rekao kako je voli onakvu kakva jest - prirodnu. On bi radije da idu zajedno na kavu, umjesto da ona troši vrijeme u kozmetičkom salonu.
Međutim, Nada smatra kako joj je trbuh malo prevelik. Čak ponekad zamišlja kako će joj susjede u mjestu gdje ljetuju davati komplimente za ravan i utegnut trbuh.
Žene nezadovoljnije
Slika o vlastitom tijelu jedan je od elemenata samopoimanja. Odnosi se na percepciju, misli i osjećaje koje imamo u odnosu na naše tijelo i tjelesna iskustva. Ta slika je subjektivna. Ne postoji povezanost između te slike i objektivne realnosti.
Istraživanja su pokazala kako su žene manje zadovoljne svojim tijelom nego muškarci. U jednom istraživanju 64 posto žena smatralo je da su preteške i da trebaju smanjiti tjelesnu težinu za 4,5 kilograma, dok se 9 posto žena iz iste skupine smatralo "debelima" i uopće nisu bile zadovoljne tjelesnim izgledom. Nažalost, nezadovoljstvo vlastitim tijekom toliko je često da je počelo predstavljati "normalno nezadovoljstvo". Radi se o razlici doživljaja osobnog tjelesnog izgleda i idealnog tjelesnog izgleda, koji je ponajviše određen društvenim standardima.
S kim se uspoređujemo
Zašto su žene manje zadovoljne svojim izgledom nego muškarci? Psiholozi navode tri moguća objašnjenja.
• Društvena usporedba
Zadovoljstvo ovisi o tome s kim se uspoređujemo. Istraživanja pokazuju da se osobe koje su nezadovoljnije svojim izgledom uspoređuju sa slavnim osobama poput pjevačica ili glumica, dok se osobe zadovoljne svojim izgledom uspoređuju s prijateljicama ili vršnjakinjama.
• Utjecaj medija
Smatra se kako mediji određuju koje su tjelesne karakteristike prihvatljive, a koje nisu.
• Negativna povratna informacija
Neka su istraživanja potvrdila rašireno mišljenje da negativni komentari utječu na nezadovoljstvo tijelom.
Odmor je za odmaranje
Najčešće osjećamo da su nam trbuh i stražnjica preveliki kad se trebamo skinuti pred drugima - ili na plaži ili u intimnim trenucima pred odabranom osobom. Nažalost, tada se puno žena fokusira na ono čime nisu zadovoljne - tijelo, umjesto da se fokusiraju na ono što nas čini zadovoljnima - dugo iščekivani godišnji odmor ili lijepi trenuci intimnosti.
Dakle, prvi savjet za olakšanje situacije kada se zabrinemo zbog trbuha i celulita jest zapitati se -je li to doista najvažnije u ovom trenutku? Ili ipak postoji nešto važnije, primjerice činjenica da smo si mogli priuštiti godišnji odmor ili činjenica da konačno imamo vremena posvetiti se partneru.
Do sličnog je zaključka došla i Nada nakon razgovora s mužem.
Mjesec dana prije ljetovanja suprug joj je rekao da se osjeća zapostavljeno jer ona stalno priča o učinku dijete i opsegu bedara. I rekao joj je da ako tako nastavi, on neće ići na more jer mu takav odmor nije opuštanje. Nada se zamislila.
Pitala ga je zar on ne želi nju ljepšu i mršaviju. Odgovorio je: "Želim odmor na kojem te mogu izvesti na večeru, a da ti ne brojiš zalogaje. Želim odmor na kojem konačno zajedno možemo otići u ljetno kino, umjesto da ti doma vježbaš trbušnjake. Volim te takvu kakva jesi. Trebam tvoju pažnju i ljubav, a ne instant vitku figuru koja će nestati u prvim danima jeseni". Nada se nakon toga trgnula i shvatila što joj je zapravo važno. A važno joj je što misle njeni voljeni: suprug, djeca, najbolje prijateljice, a ne ono što misle nepoznati ljudi na plaži koje možda nikad više neće vidjeti.
Sviđajte se sami sebi
Predlažemo još nekoliko ideja koje nam mogu pomoći da sigurni u sebe prošećemo plažom.
• Brinite se za sebe cijele godine, a ne samo pred ljeto. Teško je na brzinu skinuti kilograme i oblikovati tijelo u mjesec dana. Ali moguće je u šest ili više mjeseci, bez intenzivne dijete. Dakle, možemo umjerenim tempom vježbati i preko zime te malo pripaziti s desertima, tjesteninom i masnom hranom. Tako ćemo izbjeći šok kod oblačenja kupaćeg kostima.
• Nesavršenost je seksi. Pjegice, naočale, malo promukao glas, koja kilica viška - okolina to često vidi kao simpatično ili seksi. Ljudi ne vole hladne, savršene ljepotice jer imaju dojam da s njima ne mogu ostvariti kontakt.
• Uspoređujte se na plaži s ljudima svojih godina. Usporedba s nekim tko je puno mlađi od nas nema smisla. Treba prihvatiti da je celulit normalan i treba prihvatiti da se naše tijelo mijenja s godinama.
• Radite na podizanju samopoštovanja. Ovo je najvažnije. Možete napisati popis stvari koje cijenite na svom izgledu. Dobro je popis povremeno pogledati i naknadno popunjavati. Možete pročitati knjigu na temu razvoja samopoštovanja, izbor je velik i korist može biti višestruka. Ako ste izrazito nezadovoljni, potražite pomoć stručnjaka - psihologa. Tada se najčešće radi o unutarnjem nezadovoljstvu, što onda manifestiramo kroz nezadovoljstvo tijelom.
• Fokusirajte se na ono što je važno: godišnji odmor je za opuštanje, a ne za dodatnu brigu.
• Imajte na umu da je svatko uglavnom zaokupljen sobom. Ljudi više gledaju vlastitu guzu i trbuščić nego što se bave promatranjem tuđih.
• Sviđajte se sebi. Ako se sviđamo sami sebi, sviđat ćemo se i drugima. Ponekad je bolje napraviti promjene u ponašanju nego promijeniti boju kose ili krenuti na dijetu. Ako smo mi zadovoljni i cijenimo sebe, naša će okolina to osjetiti. Vjerovali ili ne, kad smo optimistični, samopouzdani i dobro raspoloženi, dobit ćemo najviše komplimenata za svoj izgled. Promjena dolazi iznutra.