Piše: Armela Gradac, savjetodavna terapeutkinja
Svatko doživljava ljutnju - jednostavno ne postoji način da se ona izbjegne. Biti ljut u određenim situacijama nije samo potpuno prirodno nego i potrebno. Kada se osjećamo ugroženo, započinje naš instinktivni odgovor borbe ili bijega. Ljutnja nam pomaže da prepoznamo strah, frustraciju ili pogibelj i šalje našem tijelu jasnu poruku da stupimo u akciju i riješimo to pitanje. Većina nas se osjeća neugodno zbog intenzivne emocije ljutnje, no unatoč "lošoj reputaciji" ljutnja sama po sebi nije loša emocija. Naša individualna reakcija na ljutnju određuje koliko ona može biti korisna ili štetna. Ako vam se čini da ste prečesto ljuti ili bijesni, riješite ovaj test kako biste doznali trebate li ukrotiti svoj temperament. Procijenite koliko često reagirate ljutnjom i zbrajajte svoje rezultate. Mike Fisher, direktor Britanske udruge za upravljanje bijesom (angermanage. co.uk), pripremio je ovaj test koji je namijenjen tome da istražite svoje emocije, koliko ste često izloženi okidačima ljutnje i jeste li na njih imuni. Test ne služi kao dijagnostički alat. Ipak, ako osjećate da se ne možete nositi s izljevima bijesa, potražite stručnu pomoć. Ocijenite koliko vas ljute sljedeće situacije.
1. Biti zaglavljen u prometnoj gužvi
- Često 3
- Ponekad 2
- Rijetko ili nikad 1
2. Putovanje pretrpanim javnim prijevozom
- Često 3
- Ponekad 2
- Rijetko ili nikad 1
3. Pomisao da pijete previše alkohola
- Često 3
- Ponekad 2
- Rijetko ili nikad 1
4. Nepravde i nepravednost bilo koje vrste
- Često 3
- Ponekad 2
- Rijetko ili nikad 1
5. Biti kriv i posramljen za nešto što niste učinili
- Često 3
- Ponekad 2
- Rijetko ili nikad 1
6. Kada se ljudi ne ispričaju na vrijeme
- Često 3
- Ponekad 2
- Rijetko ili nikad 1
7. Ljudi koji se guraju preko reda
- Često 3
- Ponekad 2
- Rijetko ili nikad 1
8. Otkazivanje sastanaka u posljednjem trenutku
- Često 3
- Ponekad 2
- Rijetko ili nikad 1
9. Neriješeni problemi s članovima obitelji (djecom, rodbinom)
- Često 3
- Ponekad 2
- Rijetko ili nikad 1
10. Doživjeti neugodnost od nepromišljenih i bezobraznih ljudi
- Često 3
- Ponekad 2
- Rijetko ili nikad 1
11. Okrutnost prema životinjama
- Često 3
- Ponekad 2
- Rijetko ili nikad 1
12. Previše dnevnog stresa
- Često 3
- Ponekad 2
- Rijetko ili nikad 1
REZULTATI
Između 24 i 36 bodova
Morate potražiti stručnu pomoć jer imate ozbiljan problem s bijesom i trebali biste naučiti kako se s tim nositi prije nego što netko nastrada (emocionalno i/ili fizički).
Između 18 i 23 boda
Ponekad možete kontrolirati svoje reakcije, no kada ste pod stresom ili pak umorni i gladni, vaš bijes prelazi prihvatljive granice i potrebna vam je profesionalna pomoć.
Između 12 i 17 bodova
Uobičajeni okidači ne izazivaju u vama ljutnju zbog koje biste naštetili sebi ili drugima, mirni ste i pribrani.